氣虛不足的人，往往會感覺到自己全身沒有力氣，精神不足，有的時候甚至感覺想要昏昏倒地。這一類人群稍微進(jìn)行勞作，就會感覺特別疲憊，機(jī)體內(nèi)的抵抗能力在不斷下降。往往是不喜歡說話，聲音比較低，有的時候甚至?xí)霈F(xiàn)疲倦的現(xiàn)象。那么，這一類人群應(yīng)該如何養(yǎng)生呢。

1.飲食保健

常用的補(bǔ)氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。

例如人參大棗粥：

配方：人參3克，大棗5枚，大米60克

制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經(jīng)常食之。

·疾病健康中心

功效：補(bǔ)中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。

2.藥物保健

常用的補(bǔ)氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當(dāng)服用一些有補(bǔ)氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。

3.運(yùn)動、導(dǎo)引保健

根據(jù)自己的體能，可選用一些傳統(tǒng)的健身功法，如太極拳、太極劍、保健功等，氣功可練“六這訣”中的“吹”字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。

對身體虛弱的人來講，運(yùn)動是讓他們由內(nèi)而外散發(fā)的一種強(qiáng)身健體的方式。適度運(yùn)動，可以增強(qiáng)身體的抵抗能力，免疫能力。長期堅(jiān)持下去，絕對能起到顯著效果。同時，也應(yīng)該搭配著飲食以及藥物進(jìn)行保健。只有這樣，才能讓體質(zhì)虛弱的人恢復(fù)和正常人一樣的身體素質(zhì)。