很多人常常認(rèn)為流汗可以幫助體內(nèi)“排毒”，他們會(huì)在天氣炎熱或從事一定程度的運(yùn)動(dòng)時(shí)候出汗，認(rèn)為這樣就是身體排毒了，其實(shí)勞動(dòng)時(shí)的自然流汗本身無法排除毒素，僅僅對(duì)人體有散熱作用，只有依靠運(yùn)動(dòng)才能真正促進(jìn)身體排除廢物。我們一起來看看以下文章對(duì)流汗可以排毒這一觀點(diǎn)的正確認(rèn)識(shí)吧！

運(yùn)動(dòng)出汗才能排毒

運(yùn)動(dòng)卻能增加細(xì)胞“自噬作用”(autophagy)，有助清除雜質(zhì)，包含陳舊的蛋白質(zhì)、失常的胞器以及入侵的病毒、細(xì)菌，并轉(zhuǎn)化為能量。正常細(xì)胞清除垃圾的能力很重要，一旦垃圾累積太多，必然危害細(xì)胞，流汗仍可促進(jìn)毛細(xì)孔擴(kuò)張，有助毛細(xì)孔的清潔。

身體流汗的原因

流汗散熱是重要生理功能，在正常的生理狀況下，體溫由腦部下視丘調(diào)控在攝氏36.5至37.5度之間，正常的體溫對(duì)人體相當(dāng)重要，在適當(dāng)?shù)臏囟认?，人體內(nèi)的各種酵素或蛋白質(zhì)才能正常運(yùn)作，維持正常生理機(jī)能；而當(dāng)人體產(chǎn)生的熱能增加或在炎熱的環(huán)境中，熱能就會(huì)從皮膚以輻射傳導(dǎo)、或以對(duì)流的方式發(fā)散，也會(huì)記著流汗發(fā)散熱能，讓維持體溫在正常范圍，若是人體負(fù)荷的熱能超過了生理調(diào)節(jié)的能力，通常超過攝氏41.1度稱為熱休克。

注意事項(xiàng)

一旦調(diào)節(jié)能力失常，大量耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)也可能造成熱休克，初期癥狀為暈厥、呼吸急促、脈搏微弱、嚴(yán)重時(shí)會(huì)意識(shí)喪失、癲癇，甚至造成多重器官衰竭而致死，過量服用酒精、咖啡因、以及高血壓藥物等也可能誘發(fā)這類問題。

無論冬天或夏天，熱休克都可能發(fā)生。國內(nèi)曾有年長(zhǎng)大家因洗三溫暖，在蒸氣室停留三十多分鐘，不料竟發(fā)生熱休克，意識(shí)昏迷的倒在長(zhǎng)椅上，由救護(hù)人員送至醫(yī)院急診，當(dāng)下評(píng)估昏迷指數(shù)僅三分，體溫逾四十一度，急救后才挽回一命。人為的高溫、高濕度環(huán)境也可能造成熱休克。

看了以上的文章大家對(duì)流汗是否能夠排除毒素應(yīng)該也有了新的認(rèn)識(shí)，其實(shí)與其關(guān)注流汗能否排毒，不妨多活動(dòng)身體，避免久坐不動(dòng)，以免氣血循環(huán)變差，起碼不要固定在特定姿勢(shì)下超過三十分鐘，做些適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)。