隨著社會的發(fā)展，重工業(yè)污染和汽車尾氣的排放等，我國的空氣質(zhì)量可以說的日漸下降，尤其是在北方地區(qū)，甚至出現(xiàn)大量的霧霾天氣?？諝赓|(zhì)量不好，人生活在這樣的空氣長，就可能導(dǎo)致吸入的污染物威脅肺部健康。為了避免自己的肺部健康遭受侵害，我們應(yīng)該怎樣保護(hù)肺部健康呢?下面給大家介紹幾個保養(yǎng)肺部的小貼士。

減少吸入

空氣不好時，老人、孩子和有呼吸系統(tǒng)基礎(chǔ)疾病的人不宜進(jìn)行戶外運(yùn)動。如需外出，盡量選擇在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)。上班族在上下班時要做好個人防護(hù)，外出一定佩戴口罩。

及時清洗

外出回來要及時洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉時最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干凈棉簽蘸水或淡鹽水反復(fù)清洗，或反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕。除清洗面部外，其他裸露部分也要清洗。

飲食護(hù)肺

少吃或不吃有害肺健康的食物，多吃有助肺保健的食品。如綠葉蔬菜與水果可增加肺通氣量;洋蔥、魚油可防治哮喘;大棗、銀耳、土豆、山藥、梨、西瓜、蓮藕、葡萄、蘿卜等，可以生津止咳，潤肺養(yǎng)肺。多吃一些富含維生素C、維生素E的食物，以利于身體排出粉塵微粒。

按摩保養(yǎng)

用拇指按摩鼻翼，可幫助清潔鼻腔;拍背可幫助老年人和長期臥床者排出肺內(nèi)的臟東西;主動咳嗽，可在每天早晚選擇一處空氣清新的地方做深呼吸，及時清除積存的痰液，保持呼吸道的清潔衛(wèi)生;做吹氣球鍛煉，特別是患有慢性支氣管炎的中老年人，每天至少吹40個氣球，可保持肺細(xì)胞與支氣管的彈性，防止或減輕肺氣腫。

肺部是關(guān)乎我們呼吸道健康的一個重要器官，因此，寒冬里的肺部保健是一定不能忽視的。尤其是對于愛抽煙一族的男士來說，更要克制抽煙，平時注意多防護(hù)，多喝水，這樣才能滋養(yǎng)肺部，保障身體健康。