秋天是一個干躁的季節(jié)。加上各個地方的濕度小，空氣又干。這樣很容易造成人的皮膚上的干躁和口腔上火問題，特別又是一個冷嗖嗖的季節(jié)，人們的飲水量顯然就沒有在夏天時的多。所以這樣更加重了上火的可能性，所以為了在秋天不想上火而導(dǎo)致一系列疾病，我們在秋天要怎么更好的預(yù)防上火呢。

專家建議，要避免“上火”，首先要保持科學(xué)的生活規(guī)律，按時作息、避免熬夜，定時定量進(jìn)餐，不為趕時間放棄一頓，也不為一席佳肴而暴飲暴食；其次，多吃“清火”食物，新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對補(bǔ)充人體的維生素B，避免口唇干裂也有很好的療效；此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效；最后，還要保持平和的心態(tài)，避免情緒受到刺激而“上火”。

在“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水，并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用“清火”藥物。如果“上火”癥狀比較明顯，一周以上還沒有好轉(zhuǎn)，需及時到醫(yī)院就

多吃苦瓜做為去火的好食品，苦瓜自然能排的上名次，多吃苦瓜，既能去火，又能改善三高體質(zhì)！

保持充足的睡眠

充足的睡眠也是避免上火的必要條件，睡眠不足很容易內(nèi)分泌紊亂，特別是對油性皮膚人群，更容易因睡眠不足而上火！

預(yù)防秋天的上火癥狀，除了依靠平時吃的消火食物之外，在生活之中，也要合理的安排，不要熬夜和過于情緒化。還有盡量少去一些人多聚集的地方，以免造成細(xì)菌和微生物的感染。