使用筆記本電腦時(shí)，因屏幕較低，使用者的脖子會(huì)往前彎，頭部的重量會(huì)集中在頭頸后的頸夾肌，頸部彎曲的角度越大、持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，頸夾肌所受的力量就越大。這樣的情形下，如果盯著筆記本電腦屏幕不動(dòng)，持續(xù)約30分鐘就會(huì)有輕微不適，持續(xù)8-10小時(shí)就容易導(dǎo)致頸部酸痛，酸痛超過1天無法緩解者應(yīng)就醫(yī)。

為預(yù)防長(zhǎng)久的使用手提電腦而身體的部位酸痛，使用時(shí)應(yīng)調(diào)整屏幕和桌椅高度，讓屏幕的第一行字和視線平行，以減少頸部彎曲度；用鍵盤或鼠標(biāo)時(shí)，手肘應(yīng)自然放在桌面上，以獲得適當(dāng)支持。使用過程中，每15分鐘就要起身活動(dòng)一下；或舒展四肢呈大字型，持續(xù)時(shí)間為10秒，這樣既不影響工作，又能有效舒緩緊繃的肌肉。

或做手部運(yùn)動(dòng)預(yù)防手部酸痛，步驟：

1、做手腕伸直彎曲動(dòng)作。

2、再做伸直手指動(dòng)作。

3、手指做小勾狀動(dòng)作。

4、手指做七型運(yùn)動(dòng)。

5、手指做大勾狀動(dòng)作。

6、手握拳。

手部運(yùn)動(dòng)一天要做3-5次，每個(gè)動(dòng)作一次做5-10回，各個(gè)動(dòng)作持續(xù)5-10秒，每次都回復(fù)到放松后在做下一個(gè)動(dòng)作，以運(yùn)動(dòng)后不增加手部不適為原則。

另外，使用平板電腦、智能型手機(jī)時(shí)，很多人習(xí)慣一手拿著電腦或手機(jī)，一手觸摸屏幕，這樣平板電腦或手機(jī)本身的重量就全部落在手上，造成手腕負(fù)擔(dān)加重，更容易出現(xiàn)手部酸麻，更應(yīng)預(yù)防腕隧道癥候群，這種病癥導(dǎo)致手掌無力難以抓握或丟擲物品，電腦工作者好發(fā)此病，且癥狀會(huì)因?yàn)楣ぷ鞫觿?，所以長(zhǎng)時(shí)間使用平板電腦或智能型手機(jī)者，應(yīng)把電腦或手機(jī)放在桌面上再操作。