晚上如果睡眠不好，沒(méi)有消息足夠，早上起來(lái)就會(huì)覺(jué)得大腦不清醒，就像是沒(méi)睡醒一樣，犯困沒(méi)精神，那么我們呢怎樣來(lái)緩解呢？介紹給大家一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作達(dá)到清醒大腦的作用。
踮腳尖抬高下巴
2、踮腳尖，同時(shí)翻轉(zhuǎn)兩手掌心，使掌心向上，并把手臂向天花板方向伸直，抬高下巴、眼睛看天花板，抬高動(dòng)作維持6-10秒，放松、回復(fù)至開(kāi)始的動(dòng)作。重復(fù)以上步驟1-2次。
踮腳尖抬高下巴可伸展軀干，并有預(yù)防駝背作用。做動(dòng)作時(shí)注意平衡，動(dòng)作幅度根據(jù)自己的情況做，以免做的太過(guò)導(dǎo)致摔倒。
背手?jǐn)U胸
背手?jǐn)U胸可伸展腰和脊椎肌肉。
注意做操時(shí)根據(jù)個(gè)人體力、時(shí)間，早上起床時(shí)可做，平常久坐身體僵硬時(shí)也可做，做操的次數(shù)沒(méi)有嚴(yán)格要求。另外，天氣寒冷血液循環(huán)變差，應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，多穿衣服，睡覺(jué)時(shí)要穿薄長(zhǎng)袖和長(zhǎng)褲，以免受涼。常久坐身體僵硬時(shí)也可做，做操的次數(shù)沒(méi)有嚴(yán)格要求。
