現(xiàn)代人由于工作忙碌，生活及工作空間狹小，使得運(yùn)動(dòng)的時(shí)間及空間相對(duì)不足，因此造成很多文明病的產(chǎn)生，如何讓自己有多余的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，才能促進(jìn)身體的機(jī)能活化，爬樓梯是一項(xiàng)經(jīng)濟(jì)方便的運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地、任何時(shí)處皆可進(jìn)行。要以爬樓梯當(dāng)作運(yùn)動(dòng)或健身前應(yīng)該先對(duì)自己的身體狀況有所了解，是否適宜以爬樓梯來(lái)當(dāng)作運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目之一，例如：心肺功能不佳、膝關(guān)節(jié)不好的人，爬樓梯時(shí)就要特別注意，以免引起本身病癥的惡化。

至于爬樓梯有哪些好處呢？最主要是不花錢(qián)、沒(méi)有時(shí)間限制、隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，另外可以提高心肺功能、培養(yǎng)耐力及體力、增加肌肉骨骼的功能、促進(jìn)新陳代謝及減肥的效果。而爬樓梯時(shí)的動(dòng)作也要注意，應(yīng)該逐步的增加階梯數(shù)、速度從慢到快，一般是由前腳掌著地后再全部腳掌的著地，以緩減膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，而上爬時(shí)身體可向前傾、脊背伸直，這樣才能省力、避免膝蓋及脊椎的受傷。爬樓梯最要注意的是下樓梯的動(dòng)作，因?yàn)樗惺艿氖?-4倍的身體重量，通常建議踏穩(wěn)之后再一步一步向下，千萬(wàn)不要急促，以免沒(méi)有踏穩(wěn)而扭到踝關(guān)節(jié)。另外若是膝關(guān)節(jié)本身就有問(wèn)題的人，盡量建議搭電梯下樓的方式較適宜。

至于爬樓梯最常受傷害的是膝關(guān)節(jié)，其次是沒(méi)踏穩(wěn)引起骨折或靭帶的受傷，至于是否采取爬樓梯來(lái)做健身運(yùn)動(dòng)，應(yīng)量力而為、適可而止，千萬(wàn)不要造成自己的負(fù)擔(dān)及傷害；如何選擇適合自己又能持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，要由自己本身去好好的抉擇。