汗水直流的日子里，不少人從小到大就被教導(dǎo)“要多攝取鹽分”。可是，我們東方人的飲食中，從醬油或味增等調(diào)味料為首，您知道含鹽分的食物非常之多嗎？一整天下來(lái)吃下去的鹽分就會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)成人女性一天的鹽分?jǐn)z取量標(biāo)準(zhǔn)值的7.5g，對(duì)身體很危險(xiǎn)是必須要多注意的。這次要告訴大家的是，哪些竟然是”鹽分過(guò)多的食品”。

1：面包所含的鹽分出乎意料地多！

吃面包的時(shí)候雖然幾乎吃不出”咸味”，但是其實(shí)在制作的過(guò)程中是有加入鹽巴的。加入的量，以6片切的吐司來(lái)說(shuō)1片約含0.8g，2個(gè)圓面包約含0.8g。若是再抹上含鹽分的奶油，吃下去的鹽分?jǐn)z取量就又再變多。面包的佐料上，請(qǐng)多留意使用不含鹽的果醬等育！

2：乳酪中鹽分含量最高的是生壓乳酪

加入調(diào)味料之類，能抑制有害細(xì)菌的增生，使乳酪正常發(fā)酵成熟，所以生壓乳酪的制作過(guò)程中會(huì)加入鹽巴。灑在意大利面上會(huì)變得美味的帕瑪森乳酪則是，1大匙相當(dāng)約有0.2的鹽巴。接著，豪達(dá)乳酪以及藍(lán)乳酪也屬于鹽含量較多的乳酪。奶油乳酪和茅屋乳酪的鹽含量較少，在選擇乳酪時(shí)可以參考看看這兩種乳酪。

3：沙拉醬也有含鹽量多的

無(wú)油沙拉醬的卡路里低，可說(shuō)是減肥時(shí)期的好朋友，但是也是有加入很多鹽分與糖分的沙拉醬。和含鹽量較低的相比，千島沙拉醬和法式沙拉醬的含鹽量，1大匙相當(dāng)有約0.4g。介意鹽分的人，推薦選擇西式沙拉醬。

4：法式清湯使用的味素小心讓你鹽分?jǐn)z取過(guò)多

煮蔬菜湯、蛋包飯時(shí)必備的味素，顆粒狀2小匙約有2.5g，固態(tài)狀1顆約有2.5g，鹽分含量竟然意想不到地多。蔬菜湯雖然健康，但是建議別將湯喝盡會(huì)比較好育。鹽分?jǐn)z取過(guò)多時(shí)，帶來(lái)的不只是造成慢性病的起因，也容易讓女性的敵人”水腫”纏上你。開始從日常生活中養(yǎng)成吧！