早餐是三頓飯中最為重要的一頓，健康的營(yíng)養(yǎng)的早餐會(huì)讓孩子休息一晚上的的腸胃醒來(lái)，這樣增強(qiáng)腦部的活力，但面對(duì)種類(lèi)繁多的早餐，怎么選擇才能避開(kāi)食入過(guò)多的油脂和糖份呢？拒絕早飯對(duì)我們身體的害處你知道多少呢？

1、消化系統(tǒng)出狀況

饑餓時(shí)我們身體的消化細(xì)胞節(jié)律就會(huì)發(fā)生改變，如果分泌的消化液體沒(méi)有什么用處的話，就會(huì)刺激腸胃周?chē)慕M織粘膜引起胃炎，嚴(yán)重者甚至引發(fā)消化性的潰瘍。另外早晨如果沒(méi)有進(jìn)食，體內(nèi)代謝會(huì)降低，腸胃道呈空曠狀況，身體就會(huì)產(chǎn)生緊急的應(yīng)變的機(jī)制，這樣當(dāng)新能量進(jìn)入時(shí)，就會(huì)迅速積攢下來(lái)以應(yīng)對(duì)所需要的，也就是說(shuō)如果早上不吃飯，更容易囤積熱量，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

2、早上不吃飯胃受傷

早晨如果沒(méi)有食物中和胃酸，容易使胃黏膜受刺激，長(zhǎng)期下來(lái)可能增加胃炎或胃潰瘍的機(jī)率，所以大家一定要注意這個(gè)問(wèn)題。

3、大腦變遲鈍

人在一整晚的睡眠過(guò)后，體內(nèi)已沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)供給，血糖的濃度較低低，如果早餐吃得少、甚至不吃，就會(huì)使血糖無(wú)法及時(shí)得到補(bǔ)充，這樣上午就可能出現(xiàn)頭痛、手腳無(wú)力、精神消極不振等癥狀。而且大腦細(xì)胞需要葡萄糖供給營(yíng)養(yǎng)，如果葡萄糖不足，就沒(méi)有足夠的能量可以讓腦部正常運(yùn)作，久而久之記憶力和智力發(fā)展都會(huì)出現(xiàn)障礙，注意力分散，對(duì)事物缺乏喜歡的興趣。