愛美人士想要擁有好氣色，除了飲食要新鮮多樣化，還可通過簡單的養(yǎng)生操來促進氣血循環(huán)順暢，并塑造挺拔身姿。

養(yǎng)生操：甩手

很多人的肩頸平常時會不自主的聳起，可以通過甩手動作，以活化肩頸和肩胛骨，而且還有擴胸作用；甩手練習早晚各做20分鐘。

步驟

養(yǎng)生操：甩手１

1、舌頭頂在上面門牙后方，練習時嘴唇合起，挺胸縮腹提臀。

養(yǎng)生操：甩手２

2、打開兩手、兩腳與肩同寬，再伸直手臂和手肘至和肩膀同高，再把手指像握籃球一樣張開固定不動，這樣甩手時才不會傷害腕關(guān)節(jié)。

3、保持身體為直立狀態(tài)，手臂自然向后甩，甩到自己可達到的高度，注意不要用力勉強向上甩高。

養(yǎng)生操：拍打

用手掌拍打身體的穴位以活化經(jīng)絡(luò)、刺激大腿和肩膀的脈穴。單一地方早晚各拍100下，力道不要太大，像幫嬰兒拍背一樣的力道即可。

養(yǎng)生操：拍打１

1、拍肩

合并手指，掌心拱起，手臂前段平行于身體，再向下拍打肩膀和肩頸100下，換邊交替拍打。

養(yǎng)生操：拍打２

2、拍膝

打開兩腳，下蹲如蹲馬步一樣，同時上半身前傾，手心并攏拱掌，向下拍打內(nèi)側(cè)膝蓋100下。

養(yǎng)生操：直立站

可以促進全身血液循環(huán)，有助消除疲勞，提神。做的時候同樣需要舌頂上顎，做完整的1次約3-4分鐘，早晚各做1次即可。

步驟

養(yǎng)生操：直立站１

1、打開兩腳與肩同寬，兩掌心向上放于腹部的高度。

2、兩手指間交叉，再慢慢移至頸部后，一邊繼續(xù)向上，一邊向外翻轉(zhuǎn)掌心。

養(yǎng)生操：直立站２

3、兩掌心向上，慢慢上推至高點，兩手保持垂直貼于耳朵兩旁，停留2分鐘。

4、松開指間，兩手向兩側(cè)張開，再慢慢放下。

養(yǎng)生操：直立站３

5、把兩手放于腹部前方，指間交叉。