在繁忙了一上午的工作和學(xué)習(xí)后，大腦和身體都處于一種疲勞狀態(tài)，如果此時(shí)來(lái)睡個(gè)午覺(jué)，給身體和大腦放松放松，會(huì)給下午的工作和學(xué)習(xí)帶來(lái)充足的精力，提高工作效率，也能緩解自己的疲勞。這都說(shuō)明睡個(gè)午覺(jué)是多么重要，但是很多人都不知道如何睡個(gè)科學(xué)的午覺(jué)，有人由于不正確的行為導(dǎo)致午覺(jué)的質(zhì)量不高，沒(méi)讓身體得到放松，反而身體和大腦更加的疲勞，有的會(huì)感覺(jué)全身酸痛，頭有些脹痛。想睡個(gè)質(zhì)量好的午覺(jué)，你需要做到下面的幾點(diǎn)：
一是午睡時(shí)間不適合太長(zhǎng)
，最好是在45分鐘以內(nèi)，午覺(jué)時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成睡的太沉而不容易醒來(lái)，腦子脹痛、疲勞的情況。在科學(xué)的時(shí)間睡午覺(jué)，就可以消除上午的勞累，帶給下午充足的體力和精力。二是飯后不能立刻睡午覺(jué)
。許多人有這種不好的習(xí)慣，就是吃完午飯倒頭就睡，這樣不利于食物的消化吸收，會(huì)讓自己覺(jué)得身體上的不適。正確的做法就是當(dāng)你吃過(guò)午飯后，開(kāi)始做一些小運(yùn)動(dòng)，例如跑步、揉腹部、伸腰、做一些原地前后擺動(dòng)的細(xì)小的運(yùn)動(dòng)，大約半小時(shí)就可以睡個(gè)安穩(wěn)的午睡。
三是強(qiáng)調(diào)睡眠姿勢(shì)
，很多人一般認(rèn)為睡覺(jué)都要以右側(cè)臥最好，晚間睡眠這樣的睡姿這樣的比較好，不會(huì)壓迫到心臟，有利于心臟的健康。但由于午睡時(shí)間較短，就可以不必刻意的去按右側(cè)臥的姿勢(shì)睡覺(jué)，這樣有可能過(guò)上十幾分鐘你都沒(méi)有進(jìn)入睡眠狀態(tài)，因?yàn)橹形绲臅r(shí)間有限，只要能夠讓你迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)就行，只要讓你感覺(jué)最舒服的姿勢(shì)就好。
