吃完飯后立刻刷牙
唾液具有對抗蛀牙的功能，可抑制細(xì)菌的作用、中和口中酸性，以及修復(fù)蛀洞。吃完東西后口中自然會產(chǎn)生許多唾液，使用牙膏刷牙卻會使口腔黏膜干燥、唾液分泌量減少，促使口中酸性化，容易形成細(xì)小蛀洞。飯后用牙線剔除飯菜殘?jiān)纯伞?/p>
睡前不刷牙
沒刷牙就睡覺的話，口腔里糖份、食物殘?jiān)雀街谘例X上，導(dǎo)致細(xì)菌滋生。細(xì)菌把殘留在口中的食物分解產(chǎn)生酸，并溶解牙齒表層的琺瑯質(zhì)，形成蛀牙。然而，睡眠時(shí)唾液的分泌量減少，容易產(chǎn)生蛀牙及口臭，因此睡前務(wù)必仔細(xì)刷牙，將口中糖份完全去除。比起飯后，睡前刷牙才是預(yù)防蛀牙的根本之道。
正餐完后立刻吃點(diǎn)心
前面提到，飯后牙齒表面會黏著食物及糖份，使得琺瑯質(zhì)受侵蝕，容易產(chǎn)生細(xì)小的初期蛀牙。不過在唾液的作用下，初期蛀牙只要3小時(shí)便能修復(fù)，稱之為牙齒的再石灰化。但是，飯后點(diǎn)心會造成牙齒來不及修補(bǔ)，蛀洞漸漸擴(kuò)大。為了防止初期蛀牙的發(fā)生，點(diǎn)心和正餐的時(shí)間盡量間隔3小時(shí)以上。
吸煙
大家都知道常吸煙對肺不好，但你知道吸煙也會危害牙齒健康嗎？香煙中的尼古丁會促使血管收縮，牙齦血液供給不足，唾液的分泌量也跟著減少，導(dǎo)致白血球機(jī)能下降，無法有效擊退細(xì)菌。此外，還容易產(chǎn)生牙結(jié)石，且牙齦上有黑斑形成，口臭的發(fā)生機(jī)率也較高。
喝運(yùn)動(dòng)飲料
