擁有漂亮的臉蛋，完美的皮膚，就是沒有高挑的身材，這個問題想必困擾著許多女性朋友，其實并不是只有去醫(yī)院做增高手術才能實現(xiàn)變高的夢想，一個增高手術就要把你的骨頭給拆了，這樣的方式實在是讓人難以接受，其實只要我們能夠把握時間把握方法就能夠長高幾公分。

想要長高，最關鍵的時期就是青春期，青春期的身體是生長最迅猛的時刻，也會有許多孩子身上長出生長紋，這時候是身體吸收養(yǎng)分的關鍵期，而骨骼生長最重要的成分就是鈣，所以在青春期要多攝入鈣的含量，可以多喝牛奶，每幾天喝一次大骨湯，熬骨頭湯的時候要記得放點醋可以讓骨頭里的鈣融入水中方便吸收。

錯過了青春期也不用惋惜，補救還來得及，人體含鈣量的高峰期是25歲之前，也就是說25之前還是有機會讓自己長高的，想要長高還沒過25歲的女性朋友們這時便要加把勁，保持一天一瓶牛奶，多喝骨頭湯，當然這時候吸收已經(jīng)沒有青春期那么完全了，這就要求朋友們要配合自身的運動量，可以經(jīng)常跳繩、引體向上和跳躍運動等能幫助骨骼拉伸的運動。長期堅持一定會有效果。

25歲過后也不是沒有長高的可能，只是概率較低，當然也可以嘗試以上那些方法，就算不能長高也可以強身健體，并不是只為了長高才攝入鈣元素，當我們步入五十歲以后鈣元素流失較快，容易患骨科方面的疾病，所以這時就算不能長高，也要學習以上的方法，維持自己的骨骼處于健康狀況。

亞洲女性的身高普遍處于1.58左右，所以也不必過分因為長不高而去醫(yī)院折騰自己，身體才是革命的本錢，只有在保證自己健康的情況下才能去追求更好的標準。