有許多因素會影響男性和女性的營養(yǎng)需求。每個人都是不同的如體型，肌肉質(zhì)量，體力活動水平與疾病，因此對于營養(yǎng)的需求可能也不同。男人和女人也有非常不同的營養(yǎng)需求，因此可能需要遵循完全不同的飲食，以達(dá)到最佳的營養(yǎng)質(zhì)量。
1、脂肪
我們經(jīng)常說男女有別，不僅僅是身體上的不同，就是攝取營養(yǎng)也是有區(qū)別的，男性通常比女性體型更大，因此需要更多的熱量，以維持其體重。此外，男人通常有更多的肌肉，而女性天生有更多的脂肪。肌肉比脂肪更具有代謝活性，因此女性更容易長胖。
2、
蛋白質(zhì)
一般來說男性對蛋白質(zhì)需要量多于女性，但是這主要是由于它們增加熱量的總體要求。不論男女，蛋白質(zhì)應(yīng)占15％左右。非常高的蛋白質(zhì)攝入量對男人和女人都可能是危險的，因為它可導(dǎo)致尿中的鈣過量損失。還會增加腎結(jié)石的風(fēng)險，女性也可能會增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。
3、
酒精
由于身體大小和代謝酒精的程度不同，男人傾向于容忍更大量的酒精而女人則不同。這種差異反映在建議男性應(yīng)限制他們的酒精，最多每天2杯，而女性只能有一個指導(dǎo)方針一般來說，健康的好處和不利的方面是男女是相同的，除了心臟和肝臟疾病和高血壓的風(fēng)險增加外。婦女也可能有額外的風(fēng)險，因為酒精可能會導(dǎo)致患乳腺癌的風(fēng)險增加。
我們在平時的飲食上一定要注意區(qū)分，根據(jù)各自身體的特性和需要來健康的飲食增加營養(yǎng)。
