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遠(yuǎn)離肺癌,有氧健康心肺練習(xí)

作者:baba123  時間:2014-09-17 14:27:27  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

我國癌癥基金會為提升人們健康品質(zhì),強(qiáng)化心肺功能特在此次女性肺癌防治宣導(dǎo)活動中,提倡出“心肺健康操”,每句口訣都是遠(yuǎn)離我們?nèi)梭w肺癌的法寶,每個動作都能幫助肺部擴(kuò)展開來,每次10分鐘,每天最好3次,時時深呼吸,擴(kuò)展肺活量,照顧肺部健康非難事。其口訣及分解動作如下:

一、向香煙說不、深呼吸最酷

雙腳半蹲、雙手比槍擊姿勢掃射抽煙者;前胸交叉,再跨前一步,擴(kuò)胸深呼吸

二、下廚少油煙、蒸煮不炸煎

身體向前彎、雙手向下伸,由左往右轉(zhuǎn)身,在向身體后仰,雙手向上舉,由右往左轉(zhuǎn)身。

三、?時時動一動、好心肺相送

雙手胸前交叉、踢腿如跆拳道,在半跪姿,雙手捧花狀,仰頭上舉。

四、蔬果5.7.9、防癌靠自我

跳躍動作,雙手向頭上揮動,再半蹲守門員狀、拍手,再比大拇指擴(kuò)胸。

五、?顧好心肺、健康萬歲!

雙手在胸前如托籃球般繞動,再弓箭步,弓方一手托高,掌心向上;箭方一手向下,掌心向后。臉看托手,瞬間轉(zhuǎn)回前方。

其實心肺的保健在于,我們?nèi)梭w從思想認(rèn)識的源頭抓起,要有保健的意識,從生活中的點滴做起,這樣才能起到??到◇w的作用,而平時在繁忙的都市生活中,卻很少有人用心去在意自身的心肺保健活動,這都是應(yīng)該引起我們現(xiàn)代人重視的事情了。

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