我們常聽(tīng)到別人說(shuō)自己很“火大”，并認(rèn)為是肝火旺盛所導(dǎo)致。其實(shí)，夏天與心相對(duì)應(yīng)，此時(shí)應(yīng)該是心火較容易旺盛，致使口干舌燥、眼睛酸澀、睡覺(jué)多夢(mèng)、便秘及中暑，情緒上則會(huì)讓人煩躁、易怒、食欲不振，也就是所謂的“心浮氣躁”。要消除心火，除了以苦味食物幫助解熱外，也可吃蓮子或百合穩(wěn)定情緒。接下來(lái)經(jīng)絡(luò)即將走到肺經(jīng)，無(wú)論是紅色、黃色或白色的食物都可以多吃，如南瓜、紅莧菜、蕃茄、甜菜根等。夏天先把體質(zhì)調(diào)養(yǎng)好，秋天就不容易有“悲秋”之感。

開(kāi)脾、醒脾，排除體內(nèi)濕氣

脾經(jīng)和腸胃運(yùn)化有關(guān)，主掌吸收、消化、代謝，其中也包含水分的代謝。脾腑過(guò)勞使?jié)駳馀挪怀鋈?，最直接能觀察到的癥狀就是“水腫”，另外，若稍微進(jìn)食就覺(jué)得肚子有飽脹感，甚至一早起床就覺(jué)得惡心，都代表脾經(jīng)出問(wèn)題。脾經(jīng)容易阻滯不通，故建議多吃一些有助脾經(jīng)運(yùn)化的食物，如薏仁、蓮子、紅豆、綠豆，幫助開(kāi)脾、醒脾。也因?yàn)槠⒔?jīng)屬陰，晚上盡量別吃生菜、生魚(yú)片等生冷食物，而是要吃煮過(guò)的深綠色蔬菜與肉類(lèi)，對(duì)我們的脾是比較好的。

晚睡早起子午覺(jué)，穩(wěn)定情緒助代謝

除了用飲食調(diào)節(jié)身心外，睡眠，也是很重要的一環(huán)。由于夏天白天時(shí)間較長(zhǎng)，建議大家睡“子午覺(jué)”，也就是在半夜11點(diǎn)到1點(diǎn)的“子時(shí)”應(yīng)進(jìn)入熟睡，中午11點(diǎn)到1點(diǎn)的“午時(shí)”也該午睡小憩。中午陽(yáng)氣正盛，外出活動(dòng)反而會(huì)耗損體內(nèi)陽(yáng)氣，不如小睡片刻，不但能避免體力消耗，還能幫助代謝，體內(nèi)通暢，心情自然明亮起來(lái)。