燕麥
這里所說的燕麥不是超市里面賣的那種加了各種添加劑，和糖的燕麥。一定要是那種純燕麥，就是看配料只有一種物質(zhì)就是：純燕麥。這種燕麥沒有味道，一般人估計都不喜歡喝，但是只有這樣的燕麥才能達(dá)到預(yù)防三高的效果，最有效的就是降低膽固醇濃度。
豆類
豆類食品都非常的便宜，比如：黃豆，黑豆，毛豆，豆芽，豌豆，豆腐等。而且豆類食品可以有效降低血脂，每天早上喝一杯豆?jié){，中午吃豆腐，豆類的菜，堅持下去，再去檢查會發(fā)現(xiàn)，三高都會有所下降。
茄子
茄子富含多種維生素，大家都知道，做茄子的時候，需要放很多油，說明茄子很吸油，所以有些老人喜歡生吃茄子。這樣也可以吸走體內(nèi)的油脂，但是消耗功能不是很好的朋友，建議不要生吃。茄子還有一個好處，就是可以提高血管的彈性。所以茄子可以預(yù)防三高
花生
花生本身含有豐富的植物固醇，學(xué)生物的朋友應(yīng)該知道，花生還富含不飽和脂肪酸，卵磷脂。藥店里面賣的將三高的保健藥品都含有這些物質(zhì)。所以每天吃一點花生，三高就會慢慢的遠(yuǎn)離你。
大蒜
生姜，大蒜等食物都是養(yǎng)生朋友非常喜歡的一類食物，因為它們除了可以防癌之外，還可以清除體內(nèi)的垃圾和血管里面的脂肪，所以也有預(yù)防三高的作用。
為了父母的健康，一定要督促自己父母減少高鹽，高糖食物的攝入，要經(jīng)常運(yùn)動，保持年輕，樂觀的心態(tài)，讓三高遠(yuǎn)離他們。
