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DIY改善情緒的藍莓乳酪

作者:sbong16888  時間:2014-09-04 16:28:53  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

現(xiàn)代人生活及工作壓力大,即使是上學的孩童有時也難免受學習困擾。炎夏暑熱天時,最適宜吃些可改善情緒的凍品,重點是制法必須簡易省時。以下這款富含可助穩(wěn)定情緒營養(yǎng)素的莓果乳酪杯,能同時達到消暑、解壓、滿足口福之欲三大要求,值得大家即時動手炮制,大人及小朋友們均適合食用。

莓果乳酪杯

材料:原味低脂乳酪1杯,藍莓6至8粒,杏脯干3片,燕麥2茶匙.

制法:1.藍莓洗淨,杏脯干切成粒狀,等待備用。

2.小杯內(nèi)先放入藍莓墊底,然后加入乳酪至半滿,上面放杏脯干后,再加入乳酪填滿杯子。

3.然后,放上適量燕麥調(diào)和即成。

通過以上的做法,大家是不是覺得很簡單實用,而且功效是很明顯的,經(jīng)常食用可以有效的改善我們的情緒令我們的身心都得到釋放,具體功效請看下面介紹。

功效:

1.牛奶及奶類制品乳酪中含蛋白質(zhì)及色胺酸,此乃制造血清素的原材料,進食后能令人增加愉快感。

2.燕麥含豐富維他命B雜,日常適量攝取,可助身體對抗壓力,增強體力,消除困乏感覺。

3.杏脯肉富含果糖有利制造人體所需的葡萄糖,增加胰島素分泌,提升快樂指數(shù),這一點是有效改善情緒的根本。

4.藍莓含胡蘿卜素及花青素等抗氧化物,憂慮的情緒會增加自由基對人體的傷害,多吃具抗氧化物的食品,能抑制自由基對我們?nèi)梭w的危害。

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