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產(chǎn)后飲食大全

作者:shanshan  時間:2014-08-20 14:17:14  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

媽媽剛生完寶寶,身體還比較虛弱,應(yīng)做好產(chǎn)后恢復(fù)工作。她們應(yīng)該更加注意飲食上的搭配、體育鍛煉與精神壓力的緩解、科學的作息時間等。產(chǎn)后,媽媽們要避免食用一些,有刺激性的食物。使用煮或蒸的烹調(diào)方式對媽媽的身體恢復(fù)有著積極的作用。

下面為各位媽媽們推薦幾款有利于產(chǎn)后恢復(fù)的菜肴

1.紅棗雞肉湯。他的主要原材料包括雞肉,紅棗,桂圓以及其他配料。制作方法

首先將雞肉切成塊狀。再放入沸水中飛水,然后將雞肉從中撈出,放入燉盅中。加上適量的水,桂圓,紅棗,姜。接著用大火燉六十分鐘左右。然后轉(zhuǎn)小火再燉120分鐘左右。出鍋前加入鹽或其他調(diào)味料即可。

2.韭菜豬紅。它的原材料主要包括豬紅,韭菜,大蒜以及其他調(diào)味品。首先將韭菜切成小段,豬血切成小塊大蒜切成片狀以作備用。然后,往鍋里加油將油燒熱。加入大蒜并炒香。接著,加入豬紅繼續(xù)翻炒。在出鍋之前加入調(diào)味品和韭菜即可。

4.菠菜炒雞蛋。他的主要原材料包括菠菜,雞蛋,蝦仁以及其他調(diào)味品。制作方法:首先將蛋液打好,并放入蝦仁,再打勻。然后將菠菜切成段以作備用。接著,將油燒開,放入雞蛋,翻炒,炒至八成熟。然后將雞蛋放置一邊以做備用。最后將菠菜下油鍋爆炒,并加入雞蛋炒勻即可。

以上就是四款產(chǎn)后飲食恢復(fù)的菜肴。

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