俗話說民以食為天，但是現(xiàn)在我們吃的越來越好，身體卻越來越差，吃哪些食物好呢?試試這些食物吧，只要堅(jiān)持多吃，對(duì)身體是大有好處的。

洋蔥在外國人看來是非常好的食物，幾乎成為他們飲食中離不開的一部分，洋蔥能預(yù)防癌癥，預(yù)防骨質(zhì)疏松，防止膽固醇過高，降低血壓等，還可以可用于治療消化不良、食欲不振等癥。生吃洋蔥還有預(yù)防感冒的功效，但是刺激性比較大，腸胃不好的人不要空腹吃太多。

蘋果是水果里營養(yǎng)比較全面的，有句俗話說的好，每天一個(gè)蘋果，不用請(qǐng)醫(yī)生。除了符合多種維生素、鈣等營養(yǎng)，蘋果還有預(yù)防癌癥，消食，生津止渴、益脾止瀉等作用。吃蘋果時(shí)，有的人喜歡削皮，覺得皮很硬，影響口感。但是蘋果皮的營養(yǎng)也很豐富，但是現(xiàn)在農(nóng)藥添加過多，如果不能保證徹底洗掉農(nóng)藥，還是削皮好一些。

多吃木耳、香菇、平菇等菌類非常有益于身心，能增強(qiáng)免疫力，抗腫瘤，抗病毒，抗輻射，抗衰老，健胃能，而且菌類做菜口感更好，比如燉蘑菇，吃起來好像加入了味精一樣，不用放肉也很好吃。所以盡量少吃肉類，多吃菌類食物。

4、綠葉蔬菜類

平常要多吃菠菜、小白菜、油菜等綠源菜，能補(bǔ)充各種維生素。這里要注意盡量食用自己種植的蔬菜，比如麥子地里的小菠菜，沒有農(nóng)藥污染，對(duì)身體好一些。

所謂四黑養(yǎng)生粥就是黑米、黑豆、黑芝麻、薏米，熬成粥喝非常有好處，能補(bǔ)腎氣，益精血，健脾胃，潤發(fā)養(yǎng)發(fā)，滋養(yǎng)容顏，適合長(zhǎng)期食用。但是薏米、黑豆等不易煮爛，最好用高壓鍋悶?？梢蕴崆鞍押诙购娃裁着莅l(fā)泡發(fā)，這樣再熬制就容顏煮爛了。