NO.1：合理安排三餐

老話(huà)說(shuō)的好，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。

早餐吃高纖麥片、低脂鮮乳，有助于消除脂肪的過(guò)量攝入，而且可以消脂，不會(huì)阻礙營(yíng)養(yǎng)健康的攝入，也是天然的瘦腰食物。中餐可以吃些肉類(lèi)、海鮮之類(lèi)的食物。中午時(shí)刻陽(yáng)氣充足，氣血旺盛，脾胃的消化吸收功能強(qiáng)。晚餐吃得清淡點(diǎn)，蔬果占大部分。纖維素能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，治療消化不良、便秘等影響脂肪代謝的疾病。另外，可以促進(jìn)以纖維素為滋長(zhǎng)溫床的腸內(nèi)有益菌生長(zhǎng)，加快維生素B2、B6的合成，對(duì)脂肪的分解有直接與間接地幫助。

女人腰部是最容易發(fā)胖的地方，也是毒素最易堆積的部位。最大罪魁禍?zhǔn)拙褪鞘韬?，由于學(xué)習(xí)工作，經(jīng)常坐著，造成腹部松弛小腹，養(yǎng)育著肚子上的小肉肉喔。腹部松弛的三大原因：長(zhǎng)期坐姿不良，就算是很瘦的人也會(huì)使下腹凸出;久坐不運(yùn)動(dòng)最容易使腹部深層肌肉松弛，若剛吃飽飯又馬上坐下或趴著睡，更會(huì)變本加厲;女生愛(ài)穿的低腰褲也是兇手，因?yàn)檠澴泳o緊勒在下腹，造成脂肪上擠，小腹就偷偷掉出來(lái)了。所以最簡(jiǎn)單的辦法就是飯后站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱。

NO.3：睡前5小時(shí)禁食

保持好身材的最大忌就是管不住嘴，尤其是晚上7點(diǎn)后吃東西。晚7點(diǎn)后胃部運(yùn)動(dòng)會(huì)逐漸停下來(lái)，因此吃下的東西不會(huì)被完全消化，就會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。假如是餓得受不了，那就喝脫脂牛奶和低糖分水果吧。