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飲食養(yǎng)生匯:如何預(yù)防頸椎病

作者:李崢  時間:2014-01-08 10:10:12  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)
第一、注意適當休息避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續(xù)保持固定姿勢等,將導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的過度緊張,強化頸椎病癥狀。第二、改變用枕習慣椎的生理曲度(簡稱頸曲)并非是一成不變的。隨著年齡的增長、頸椎會出現(xiàn)退行性改變、頸椎骨質(zhì)增生、從而使頸曲發(fā)生改變,甚至使頸曲變直或反張彎曲。第三、積極鍛煉特別是頸肩背部肌肉的鍛煉,正確的鍛煉可以強化肌肉力量,強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性,同時促進血液淋巴的循環(huán),有利頸椎病的恢復(fù)。第四、可使用熱敷對于緩解局部神經(jīng)肌肉緊張有一定作用。
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