1、杏仁燉雪梨

用苦杏仁10克，去皮后打碎。雪梨一個(gè)，去皮切片。將杏仁和雪梨一同放入碗中，加冰糖20克，開水適量。然后放入鍋中，隔水燉煮1小時(shí)后即可服食。

杏仁具有抗炎鎮(zhèn)痛、平喘止咳、抗癌等功效，雪梨能夠滋陰潤肺。霧霾較重時(shí)經(jīng)常會出現(xiàn)嗓子癢想咳嗽的時(shí)候，不妨吃上一碗杏仁燉雪梨，可以快速緩解咽喉不適。

2、白蜜蘿卜汁

蜂蜜20毫升，白皮蘿卜適量。將蘿卜洗凈后去皮，切碎，然后用干凈的紗布將切碎的蘿卜包好，絞榨取汁，沒次取100毫升蘿卜汁加入適量蜂蜜調(diào)勻后應(yīng)用。每日3次。

白蘿卜具有下氣消食、除痰潤肺、解毒生津、和中止咳的功效,潤肺止咳效果是公認(rèn)的。而蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品,具有潤肺止咳的作用。痰多、黏稠以及咯痰不爽者應(yīng)用后效果明顯。

3、百合粥

鮮百合30-50克，粳米50克，冰糖適量。將粳米洗凈，入鍋中，加水適量，置于大火上燒沸后改用小火煮約40分鐘，放入百合煮熟即可。

百合甘涼清潤，可以清肺潤燥止咳，對醫(yī)治肺絡(luò)疾病有特別功效；同時(shí)百合干有升高白細(xì)胞的作用，對多種癌癥都有較好防治效果。霧霾天喝上一碗百合粥清一清肺是一種不錯(cuò)選擇。

4、羅漢果茶

羅漢果一個(gè)，洗凈后打碎，加入適量清水后煎煮，去渣取汁，以羅漢果煎劑代茶頻頻飲用。

羅漢果具有清肺止咳、潤腸通便功效。在霧霾天氣，人們肺部吸入空氣中懸浮顆粒較多，這時(shí)候適量喝點(diǎn)羅漢果茶有良好的清肺潤肺的作用。