補(bǔ)鈣對(duì)骨骼生長(zhǎng)的好處是不言而喻的。鈣質(zhì)是保持牙齒健康的必要物質(zhì)，像奶制品、豆制品等食物都富含鈣質(zhì)。其中奶酪不但是很好的鈣來(lái)源，它所含的鈣質(zhì)和磷酸鹽還能夠平衡口腔里的酸堿值，減少細(xì)菌滋生的可能，在增加鈣質(zhì)之余，減少蛀牙、堅(jiān)固牙齒。
2、適當(dāng)飲用綠茶綠茶中富含牙齒必須的氟，而氟正是美白、固齒的重要物質(zhì)，這也是很多牙膏都含氟的原因。氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，能夠起到抗酸、防蛀效果。除此之外，適當(dāng)?shù)娘嬘镁G茶，還能讓人保持口氣清新，時(shí)刻清爽。
3、多吃粗纖維食物“多菜少肉”在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)候又一次證明了它的價(jià)值，像韭菜、芹菜等富含粗纖維的食物，不但能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還可以美白牙齒。
4、食用富含維生素的食物一些富含維生素的食物，比如西紅柿、菠菜等，美白護(hù)齒的效果也不容小覷。尤其是老年人，隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，老年人體內(nèi)的維生素也在逐漸缺失，容易引起牙齒松動(dòng)等問(wèn)題。
5、多吃補(bǔ)腎的食物腎和牙齒的關(guān)系密切。腎好，牙齒也堅(jiān)固，潔白有光澤。平時(shí)可多吃山藥、枸杞子等調(diào)養(yǎng)脾胃，補(bǔ)足腎氣的食物。
