脹氣與脹痛，是腸胃毛病中相當常見的。只要是腹部的疼痛，癥狀上經(jīng)常大同小異，常讓人摸不著頭緒，不知是潰瘍呢還是吃壞了肚子。我們有哪些是要注意脹氣的時候不能吃的呢，讓小編來為您列舉一些要特別留意的食物，解開心中的困惑。

1、當心易“生氣”食品。豆類和十字花科蔬菜，當它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時，就會產(chǎn)生副產(chǎn)品——氣體。但是，不要因為這些食物易產(chǎn)氣就放棄食用，你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。

2、吃鹽太多也脹氣。一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產(chǎn)生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。

3、檢查食品中的糖醇。糖醇是一種甜味劑，多存在于口香糖或其他無糖食品中。糖醇能夠部分被消化，同時也會產(chǎn)生氣體。想避免脹氣，在購買食品的時候，仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分。

4、乳糖不耐易脹氣。如果喝牛奶一小時內(nèi)感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐的癥狀。有乳糖不耐癥的人，其腸內(nèi)的乳糖酶不足，無法充分消化乳品中的乳糖。

5、遁量攝取高纖維食品。雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開始，使腸子逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣。

脹氣一旦開始，就會持續(xù)一段時間都消除不了，肚子里有氣排不出來十分難受。吃也不是，不吃也不是。小編告訴大家這個時候可以引用一杯酵素，幫助消化、促進腸道蠕動，一小時候就會感覺到舒緩許多。上面提到的禁忌食物一定要引起注意，保養(yǎng)好自己的腸胃。