生活經(jīng)驗告訴我們春困秋乏，餐后犯困。但是，如果白天老是犯困，頻率過于頻繁甚至影響到了自己的工作和學(xué)習(xí)效率，降低了日常生活質(zhì)量，那么我們就應(yīng)該提高警惕，下面給大家介紹幾種科學(xué)可行的避免白天老是犯困的方法，努力改變自己消極萎靡的精神狀態(tài)從現(xiàn)在開始！

第1招：吃出好精神。如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血於滯。在選擇食物的順序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質(zhì)食物，免得血清促進(jìn)素增加，導(dǎo)致昏沈欲睡、影響反應(yīng)力。

第2招：通風(fēng)好，光線足夠。保持室內(nèi)空氣流通,是避免哈欠連連的基本條件。不當(dāng)?shù)耐L(fēng)設(shè)備,使得空氣交換不良,腦部含氧量降低,當(dāng)然昏昏欲睡。除了通風(fēng)好,充足的光線也很重要，如果上班或開會時昏昏欲睡,不妨讓光線更亮,有助於提振精神。

第3招：衣服不要穿得太多。冬天冷,為了保暖通常會加穿衣服,可是如果穿太多,反而容易昏沉欲睡。如果經(jīng)常待在門窗緊閉的室內(nèi),為了避免成為瞌睡族,除了調(diào)整室溫不太熱或過冷,也不要穿太多衣服。

第4招：手部按摩。這里介紹兩個手部穴位按摩,快速趕跑瞌睡蟲,避免當(dāng)眾糗態(tài)百出。第一種是按摩腦部反射區(qū)。這樣可以減輕疲勞引起的頭痛不舒服,有助於醒腦提神。第一步，右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側(cè)的凹陷處,以垂直方式輕輕揉捏此穴位,主要按摩點在食指。第三步，慢慢出力揉捏,不要用蠻力,按完左手,再按右手。第二種是按摩脾的反射區(qū)。這種做法有增強(qiáng)脾胃功能,避免昏沈欲睡的功效。首先，右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面,隆起像雞腿肉的這塊區(qū)域,先按左手再按右手。然后拇指按下去后,輕揉每個地方,感覺痛的地方可多揉。

以上的方法都有科學(xué)依據(jù)而且簡單易行，如果你堅持下來的話，不僅會改善白天犯困的狀況，而且還會增強(qiáng)體質(zhì)，完善身體各方面機(jī)能。希望白天愛犯困的朋友根據(jù)自己的具體情況，認(rèn)真學(xué)習(xí)，好好堅持。相信，只要按照科學(xué)的方法堅持，我們每天都會以積極飽滿的精神狀態(tài)做好每一件工作。