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孕婦運(yùn)動(dòng)方式有什么

作者:zllwin  時(shí)間:2015-06-05 22:31:30  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

孕婦運(yùn)動(dòng)方式,一般有飯后散步或練習(xí)瑜伽、游泳等,具體根據(jù)個(gè)人身體情況來選擇。建議,根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療。

1、飯后散步

比如孕早期或者是孕晚期時(shí),避免對(duì)胎兒發(fā)育造成影響,一般可以進(jìn)行飯后散步,有利于放松肌肉,促進(jìn)機(jī)體消化,預(yù)防便秘。

2、練習(xí)瑜伽

如果已經(jīng)到了孕中期,此時(shí)胎兒相對(duì)比較穩(wěn)定,可以在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)孕期瑜伽,能夠舒緩壓力,增強(qiáng)身體平衡感,促進(jìn)胎兒發(fā)育。

3、游泳

比如孕中期時(shí),可以適當(dāng)游泳,有助于鍛煉全身肌肉,緩解孕期疲勞。

除了以上運(yùn)動(dòng)以外,還可以練習(xí)孕期體操等,建議在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng),不要過度運(yùn)動(dòng),以免影響胎兒。

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