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女性經(jīng)期的飲食如何調(diào)養(yǎng)

作者:迷戀  時間:2014-08-19 10:30:17  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

女性經(jīng)期的飲食應(yīng)該保持飲食清淡,吃溫?zé)崾澄锖透缓鞍踪|(zhì)食物。

1、飲食清淡

女性經(jīng)期通常是子宮內(nèi)膜周期性脫落,會導(dǎo)致子宮周期性出血,可能會影響食欲和身體免疫,飲食方面盡量保持清淡,避免吃生冷和刺激性食物,以防刺激子宮引起痛經(jīng)。

2、吃溫?zé)崾澄?/strong>

女性經(jīng)期身體會比較虛弱,腸胃消化能力也會下降,飲食上也要選擇溫?zé)岬氖澄?,如小米粥、紅糖姜水、銀耳粥,可以減輕腸胃負(fù)擔(dān),食物中的營養(yǎng)更容易被機(jī)體吸收。

3、富含蛋白質(zhì)食物

需要保持營養(yǎng)均衡,平時多吃一些富含蛋白質(zhì)食物,如雞蛋、牛奶、瘦肉等,能夠提高身體免疫。

除此之外,還要加強身體保暖,避免受到風(fēng)寒刺激。

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