(1)、要養(yǎng)成良好的生活方式，形成有規(guī)律的生活習慣。
(2)、要避免過度勞累與激動，保持精神愉快，以免不良情緒影響到內分泌系統(tǒng)。
(3)、要保證充分的營養(yǎng)與睡眠，多吃谷物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物。
2、如果是太瘦的原因的話，建議適當增肥。女人平時要注意多吃一些排骨或者是豬蹄，這些食物中含有豐富的脂肪和微量元素，多吃能幫助很好地補充身體中的營養(yǎng)元素，而且豬蹄中還含有豐富的膠原蛋白，所以多吃能幫助很好的起到美容美白的功效，吃胖之后脖子就會適當?shù)拈L一些肉，這樣就能幫助蓋住脖子上的喉結。增肥要有科學的方法，否則不利健康，反而會造成過度肥胖。
因此，在增肥時要注意以下幾個禁忌：
(1)、不要經(jīng)常熬夜，熬夜容易上火，影響食欲。
(2)、夜間九點后不宜再攝入食物，否則會增加腸胃負擔，不利于健康和安眠，對于健美身體也無益處。
(3)、不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。
(4)、不要刻意增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多不僅不能有效吸收還會增加腸胃負擔，容易消化不良。
