懷孕后期可以適當(dāng)做上下樓梯和瑜伽運(yùn)動(dòng)，另外也可以配合大腿內(nèi)收運(yùn)動(dòng)，對于運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體當(dāng)中血液循環(huán)，同時(shí)也有利于順產(chǎn)。
1、上下樓梯在懷孕后期的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)淖錾舷聵翘莸倪\(yùn)動(dòng)，能夠讓胎兒下移有利于分娩。
2、瑜伽運(yùn)動(dòng)孕婦在懷孕后期可以適當(dāng)?shù)淖鼍毩?xí)瑜伽運(yùn)動(dòng)，通常在產(chǎn)前一個(gè)月內(nèi)做瑜伽運(yùn)動(dòng)是比較好的，對順利分娩也有一定的幫助。
3、大腿內(nèi)收運(yùn)動(dòng)在懷孕后期的時(shí)候要適當(dāng)坐大腿內(nèi)收運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉大腿肌肉的強(qiáng)度，同時(shí)也可以讓盆骨的肌肉放松，能夠讓胎兒快速的下移，有利于分娩。
但是在做運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候，通常需要根據(jù)自身的體質(zhì)，然后選擇合適的運(yùn)動(dòng)，盡量不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則會導(dǎo)致早產(chǎn)，甚至也會影響到胎兒的正常生長以及發(fā)育。在懷孕后期的時(shí)候，需要密切出胎動(dòng)的變化，正常情況下每小時(shí)的胎動(dòng)次數(shù)是在3次到5次之間，如果胎動(dòng)出現(xiàn)了頻繁的減少或者是增多，可能是胎兒缺氧造成的，需要盡快做胎心監(jiān)護(hù)檢測，明確診斷。
