現(xiàn)代男人的壓力很大，長時間過量的工作讓他們的身體變得虛弱，特別是腎臟。有什么方法可以幫助男人進(jìn)補(bǔ)又補(bǔ)腎呢?下面我們給大家推薦各種類型男人的補(bǔ)腎食譜，大家就選擇最適合自己的一道來食用吧。

忙碌男人：蓮子芡實粥養(yǎng)心安神

這類人精神緊張易疲勞，睡眠不好，而且一般運動較少，這些都會影響腸胃對飲食的正常吸收。久坐容易產(chǎn)生腰酸痛癥狀，還可能會引發(fā)前列腺炎，可喝些蓮子芡實粥。蓮子補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神，而芡實則能健脾補(bǔ)腎，常喝能夠緩解壓力，防止因工作緊張造成失眠等癥狀。

嗜酒男人：蓮藕綠豆粥呵護(hù)心肝

長期大量飲酒對肝臟損傷最大，建議來碗蓮藕綠豆粥。綠豆煮藕，能健脾開胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養(yǎng)心血。大米有保肝、護(hù)胃的作用，酒后進(jìn)食能夠減少大量酒精對肝的損害。

溫馨提醒，熬粥最好用砂鍋，因為相對于電飯煲來說，它質(zhì)地較粗，所以有些物質(zhì)，電飯煲沒辦法分解，而砂鍋就不同。因為鍋體有很多細(xì)小的砂眼，所以能把油性物質(zhì)吸收，又因其吸熱慢，所以煮出來的東西才好喝。

瘦弱男人：白術(shù)山藥粥健脾養(yǎng)腎

這類人往往認(rèn)為吃營養(yǎng)豐富的食物身體就會沒問題，其實他們一般脾胃較虛弱，過多地攝入營養(yǎng)素，食物中的蛋白質(zhì)不僅不能完全被吸收，而且在代謝中又加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。

建議這類人多喝白術(shù)山藥粥以健脾養(yǎng)腎。白術(shù)補(bǔ)脾，暖胃，消食，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，枸杞則具有滋補(bǔ)肝腎的功能，把這三種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉的作用。