核心提示：現(xiàn)代不少男性被家庭和工作壓得身心俱疲，常常要面對多重健康威脅。不過，只要提高意識、及早預(yù)防，也可遠(yuǎn)離。

近日，大眾養(yǎng)生網(wǎng)最新載文，依據(jù)美國疾病控制中心等主要機(jī)構(gòu)相關(guān)數(shù)據(jù)，總結(jié)出威脅男性健康的“七宗罪”以及預(yù)防建議。

心臟病

心臟病是男性的頭號殺手。選擇健康的生活方式有助于保持心臟健康。具體措施包括：不吸煙，避免二手煙;多吃各種蔬菜、水果、全谷食物、高纖維食物、魚及瘦肉;控制慢性疾病，遵照醫(yī)囑控制血脂、血壓、血糖;每天鍛煉，選擇自己喜愛的運(yùn)動項目;緩解壓力，瑜伽、音樂和社交等都是健康的解壓方式。

癌癥

尤其是肺癌、皮膚癌、前列腺癌和腸癌更是男性健康的殺手。要降低癌癥危險，除了做到不吸煙、多運(yùn)動、少喝酒，還要多吃各種水果蔬菜、防止曬傷、及早診斷，經(jīng)常做常規(guī)癌癥篩查。

慢性下呼吸道疾病

支氣管炎和肺氣腫等慢性肺病也是男性健康的一大威脅。保護(hù)呼吸道健康除了一定不要吸煙外，還要注意避開污染物，盡量少接觸各種化學(xué)物質(zhì)及室外污染的空氣，并注意防止呼吸道感染。

中風(fēng)

家族病史、年齡等病因無法控制，但是其他中風(fēng)因素則是可以遠(yuǎn)離的。比如管好血壓、高血脂等慢性病病情;避免二手煙;健康飲食，特別是少吃高脂肪高膽固醇食物，如動物肝臟和蛋類食物。積極進(jìn)行日常鍛煉。體重超標(biāo)時，務(wù)必要減重。

2型糖尿病

2型糖尿病控制不好會導(dǎo)致心臟病、神經(jīng)損傷等并發(fā)癥。要控制，必須選擇健康生活方式，飲食盡量清淡、體重超標(biāo)一定要積極減肥。

抑郁癥

自殺是男性健康的另一大風(fēng)險。導(dǎo)致男性自殺的主因之一是抑郁癥。一旦出現(xiàn)癥狀，就應(yīng)該立即看醫(yī)生、及時治療。比如，感覺很悲傷、很不幸、對日?；顒邮ヅd趣等，就要提高警惕。

意外傷害

車禍?zhǔn)悄行灾旅鹿实闹饕颍瑧?yīng)時刻牢記駕車安全常識。比如，系好安全帶、喝酒不開車、開車不超速等。