性生活是夫妻生活中很重要的一個組成部分，可是由于壓力、心情等因素的影響很多男性在性生活過程中會出現(xiàn)勃起功能障礙，有的男性在出現(xiàn)這些障礙后就會特別緊致特別焦慮，那么在性生活當中如何快速勃起呢?這個問題是很多男性都想認識的，本文我們就一起來看看相關(guān)的概括吧。

在性生活當中，很多男性都認為不能快速勃起是一件很沒面子的事情，可是由于種種原因的影響，很多男性的都有了這樣尷尬的經(jīng)歷。這該怎么辦呢?專家指出人類的許多生理功能都和交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)的支配有關(guān)，它們之間往往處于一種此消彼長、相互交替與切換的關(guān)系，例如人們在工作時交感神經(jīng)會特別活躍，性愛時則是副交感神經(jīng)主宰一切。如果這兩個神經(jīng)系統(tǒng)的功能交換順暢，那么人們無論是工作還是性愛都能得心應(yīng)手。呼吸訓練法就能達到這個目的，增強勃起能力，改善性欲。

具體方法是，以跪坐姿勢坐好，調(diào)整好呼吸;借助腹部肌肉收縮的力量開始緩緩地吸氣;吸氣的同時，也逐漸用力收緊肛門括約肌，試著找到要從肛門吸入空氣的那種感覺。

在腹部吸滿空氣之后，要慢慢地鼓肚子、吐氣，而緊縮的肛門也會隨著呼氣逐步放松。在吐氣結(jié)束之后，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想象中更緊。

反復持續(xù)地采用這些腹式呼吸步驟約10分鐘，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)功能在交接替代時更加平順，建議40歲以上的男性不妨多練練。

其實，練呼吸就是為了讓身心充分放松，以有效地讓神經(jīng)指揮權(quán)的交替更加順暢。洗澡的同時按摩頭頂?shù)陌贂ê妥愕椎挠咳ǎ彩侵档猛扑]的方法。另外，泡泡熱水澡，哪怕只有10分鐘，也能達到這一放松目的。

看了本文的概括大家對如何快速勃起應(yīng)該都大概知道了吧，在出現(xiàn)勃起功能障礙后大家不要過于擔心，調(diào)整好心態(tài)是很重要的，如果嚴重的話也可以通過藥物進行治療，千萬不要由于怕丟面子諱疾忌醫(yī)。