男性的生殖器一般在青春期開始發(fā)育變長，在成年之后長度就不會(huì)這么變化了。但是有一部分的男生由于先天遺傳問題，導(dǎo)致自己的生殖器長度較短，這也會(huì)在一定程度上影響他們的自信心。但這個(gè)問題并不是完全無法解決的，通過后天的努力還是可以使之變長的，只要自己夠認(rèn)真就可以實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。

通過一些科學(xué)、無痛的方法，不但能夠讓陰莖增大，還能讓它勃起時(shí)更強(qiáng)。當(dāng)然這需要經(jīng)過至少幾周的訓(xùn)練，才能達(dá)到效果，所以你需要堅(jiān)持。

熱身運(yùn)動(dòng)又稱熱包裝預(yù)熱法

擴(kuò)大陰莖的正確方法是要當(dāng)你勃起時(shí)擴(kuò)大陰莖主體和里面的充滿血液的海綿體。如果未做預(yù)熱運(yùn)動(dòng)即開始練習(xí)，則容易造成你的陰莖體內(nèi)充滿了有害的血液腫塊。就象你在做健身應(yīng)先熱身一樣，增大你的陰莖練習(xí)也應(yīng)現(xiàn)從預(yù)熱開始。它將會(huì)使你的陰莖主體溫暖并增強(qiáng)海綿體及其彈性。

第一步：拉長旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

首先，應(yīng)在你的陰莖未勃起時(shí)抓緊龜頭周圍，(但是注意不要造成疼痛)，10秒鐘后放開，重復(fù)10次。做拉長旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針及反時(shí)針方向各十次。由此你會(huì)感覺陰莖已部分勃起。本法之所以稱預(yù)熱法為熱包裝法，是因?yàn)榻酉聛硪龅牡诙骄褪怯脽岬拿戆￡幥o及睪丸部份。

第二步：熱毛巾包裹訓(xùn)練

方法如下：將一塊在熱水中已泡過一分鐘的熱毛巾包住陰莖和睪丸兩分鐘，不要拿開熱布即使難以忍受，因?yàn)闊崃?huì)很快消失。同時(shí)將腳放入熱水中。同樣的方法使用五次。使用熱包裝法會(huì)使你的陰莖中的海綿體的血液加速流動(dòng)，擴(kuò)展血管以便加速血液循環(huán)，由此加強(qiáng)練習(xí)的效果和增大陰莖尺寸?；蛘呖梢允褂孟礋崴〉姆椒▉磉M(jìn)行熱身，記住浴盆中水溫應(yīng)保持在攝氏52度，并使水的高度超過腰身，持續(xù)時(shí)間在10-15分鐘。

熱身運(yùn)動(dòng)應(yīng)在每次練習(xí)前及練習(xí)后進(jìn)行，這樣會(huì)加速練習(xí)的效果，并避免在練習(xí)中可能出現(xiàn)的傷害。