您是不是經(jīng)常有盜汗的情況出現(xiàn)呢?是不是在房事上總是感覺力不從心呢?其實這些都是腎虧的表現(xiàn)，而現(xiàn)在市面上也有很多不同種類的腎保健品，不過最好的補腎方法其實來自食物，中國自古就有以形補形的說法，那么，具體腎虧吃什么補腎效果好呢?具體就在這篇文章中來為您分析。

芝麻：甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

豇豆：又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精?！?/p>

牛骨髓：有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

豬腎：性平，味咸。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水臟，治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

其實對于腎虧吃什么這個問題，上述只是為您做出了簡單的介紹，其他具有補腎效果的食物還有羊骨、淡菜以及干貝等，而且需要提醒您的是，腎虧不是只有男人才會有的情況，很多女人容易腰酸也是腎虧導致的，而這些補腎的食物無論男女都可以食用。