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影響孕婦睡眠的4大元兇

作者:小麥  時間:2014-04-02 16:28:23  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

女性懷孕后總是受到各種各樣問題的困擾,比如說睡眠質(zhì)量變差、胃口變差等等,尤其是睡眠問題,那么是什么影響孕婦的睡眠呢?下面我們一起來看看那些影響孕婦睡眠的元兇都有哪些吧。

影響孕婦睡眠的4大元兇

1、雌性激素的變化

由于懷孕期間體內(nèi)激素水平的改變,加上懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感,對壓力的承受能力也會降低,所以孕媽媽經(jīng)常會出現(xiàn)憂郁和失眠的狀況。

2、尿頻影響睡眠

孕婦常發(fā)生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻,但是到了后期,有將近80%的孕婦被尿頻困擾,晚上會起床跑廁所,嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。尿頻大多數(shù)是由于增大的子宮壓迫到膀胱,讓孕婦總有“尿意”。另外,還有心理因素或某些器官的病變,比如情緒緊張或膀胱尿道炎。

3、食物過敏

過敏是比較容易被忽視的失眠原因,尤其是對食物的過敏反應(yīng)會造成免疫系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。很多人認(rèn)為過敏的反應(yīng)就是皮膚發(fā)癢起疹子,其實(shí)還有一種過敏反應(yīng)稱為遲發(fā)性過敏反應(yīng),是長期重復(fù)攝取某種食物所致,比如牛奶、乳制品、雞蛋、芝麻等食物。此類癥狀不是十分明顯,常見的有失眠、焦慮、頭痛、肌肉關(guān)節(jié)酸痛等。

4、半夜容易抽筋

到了妊娠后期,許多孕媽媽常常會發(fā)生抽筋,這也影響到睡眠的質(zhì)量。而抽筋大多與睡覺姿勢有關(guān),通常腳掌向下時較容易發(fā)生抽筋。另外,也可能和局部血液循環(huán)、血液酸堿度有關(guān)。一般正常的血液是處于微堿性,如果情緒不穩(wěn)定、飲食中甜食和肉食過多,都很容易讓血液偏酸性,引起電解質(zhì)的不平衡,造成局部肌肉抽筋。

大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編溫馨提醒:以上這些就是影響孕婦睡眠的元兇。準(zhǔn)媽媽在懷孕期間一定要保證自己的睡眠質(zhì)量,這樣才有利于胎兒的成長發(fā)育。

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