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百歲翁自制“保健食品”

作者:1香米  時(shí)間:2014-06-19 10:10:30  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

周末不睡懶覺,刷牙后別喝水,像嬰兒一樣呼吸……近日,健康專家推出了一些新觀點(diǎn),顛覆了傳統(tǒng)的健康理念。他們認(rèn)為,如果養(yǎng)成以下健康習(xí)慣,那么每年將可拯救2萬人性命。

科學(xué)家稱,偏頭痛的別稱是“周末頭痛”,因?yàn)樗3S谥苣┰绯堪l(fā)病。突然改變睡眠習(xí)慣會(huì)對(duì)大腦中負(fù)責(zé)激素平衡的下丘腦形成激烈沖擊,進(jìn)而導(dǎo)致激素失衡,引發(fā)頭痛。睡懶覺會(huì)錯(cuò)過早餐,造成飲食紊亂。

研究表示,刷牙時(shí)單腿站立,有助于鍛煉腹部深層核心肌肉群,保護(hù)背部。具體動(dòng)作:一只手刷牙,反向腿落地獨(dú)立,保持1分鐘,然后換另一側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。

人人都知道每天需要喝水約2升(8杯)。盡管瓶裝水公司大肆宣揚(yáng)補(bǔ)水的重要性,也別忘了人體補(bǔ)水的方式是多種多樣的,除了湯、茶、咖啡之外,每天吃5份水果蔬菜(95%為水分)相當(dāng)于補(bǔ)充水分400毫升,即使在面包中,水分也占1/3。

刷牙后最好不要用水使勁漱口,否則會(huì)沖刷掉牙齒上來自牙膏的氟化物保護(hù)層。刷牙后半小時(shí)內(nèi)最好不要喝任何飲料。刷牙時(shí)可直接將牙膏擠在干牙刷上,不必蘸水,因?yàn)榭谇粷穸纫炎銐?,這也有助于發(fā)揮氟化物對(duì)牙齒的保護(hù)作用。

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