來(lái)月經(jīng)后還是能夠長(zhǎng)個(gè)子的。可能一些女士的個(gè)子增長(zhǎng)速率已相對(duì)性遲緩，但這并不意味著他們已不長(zhǎng)個(gè)子。在出現(xiàn)女孩初潮以后，個(gè)子會(huì)一直持續(xù)到生長(zhǎng)發(fā)育結(jié)束，他們的個(gè)子仍是在持續(xù)增長(zhǎng)的，女孩初潮僅僅意味著女士已經(jīng)進(jìn)到青春發(fā)育期，并不意味著他們的個(gè)子已不增長(zhǎng)。個(gè)子在于測(cè)骨齡，骨骼的發(fā)展需要很多的蛋白、鈣及其營(yíng)養(yǎng)元素，還需要有一些推動(dòng)發(fā)展物質(zhì)的協(xié)助，如發(fā)展生長(zhǎng)激素、雌激素等協(xié)助。

吃好：營(yíng)養(yǎng)搭配，非常補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)成分。

千萬(wàn)不要挑食，更不可以節(jié)食減肥。非常要補(bǔ)充的是蛋白、鈣和維他命，魚、蝦、豬瘦肉、蛋品、花生仁、豆類食品上都含有蛋白質(zhì)食物，應(yīng)留意多補(bǔ)充。牛乳、蝦米皮、豆類食品、豬排骨、大骨頭湯、海帶絲、海菜等是含鈣量、磷豐富多彩的食材，此外還記得多日曬，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)才非常容易消化吸收。多吃蔬菜新鮮水果，補(bǔ)維他命，很多人沒(méi)有真實(shí)了解“維他命是保持性命的因素，是身體成長(zhǎng)發(fā)育所不可或缺的”。

少吃：忌零食。

少吃零食，非常是高糖高熱量和高燒的廢棄物食品、中式快餐。麥當(dāng)勞這種干萬(wàn)少吃。

充足睡眠

長(zhǎng)個(gè)子的關(guān)鍵時(shí)間晚11點(diǎn)至2點(diǎn)中間，假如錯(cuò)過(guò)這段時(shí)間，你讓人體如何長(zhǎng)呢

不抽煙不喝酒

早飯一定要吃

心情舒暢，積極樂(lè)觀，非常是不必由于個(gè)子而不自信，或是老是有自身早已沒(méi)法長(zhǎng)個(gè)子的消極情緒

跳——籃球賽、網(wǎng)球這種有跳起姿勢(shì)的健身運(yùn)動(dòng)十分有促長(zhǎng)高，要是沒(méi)有時(shí)間去做這種健身運(yùn)動(dòng)，平常多訓(xùn)練縱跳摸高也是有益處。

拉伸運(yùn)動(dòng)——能夠找一些增高操來(lái)訓(xùn)練，讓人體屈伸起來(lái)。本來(lái)彎折的骨骼要是挺直那麼一點(diǎn)點(diǎn)，我們這么多的骨骼合起來(lái)就會(huì)有好3厘米呢。練單雙杠也罷的，但關(guān)鍵并不是給你練手臂肌肉，只是根據(jù)人體半空中垂擺，讓人體受作用力功效長(zhǎng)個(gè)子。

別的運(yùn)動(dòng)方式，但凡涉及到跳和屈伸的，都能夠試著。每日早中晚必須練，堅(jiān)持不懈才有實(shí)際效果。