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九種食物幫助孩子增強(qiáng)抵抗力

作者:夏天  時(shí)間:2014-06-12 18:19:29  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

新鮮的水果、堅(jiān)果、瘦肉等通常能幫助孩子增強(qiáng)抵抗力。

1、新鮮的水果

蘋果、獼猴桃、草莓等水果富含維生素,能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)抵抗力、免疫力。

2、堅(jiān)果

核桃、花生、開心果等堅(jiān)果,含有不飽和脂肪酸,能夠提高新陳代謝,增強(qiáng)免疫功能。

3、瘦肉

蝦肉、魚肉、牛肉等瘦肉,可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng),改善體質(zhì),增強(qiáng)抵抗力。

雖然具有增強(qiáng)抵抗力的作用,但不建議單獨(dú)、長(zhǎng)期大量吃一種食物,應(yīng)保持膳食結(jié)構(gòu)科學(xué)、合理、健康。

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