小編最近在了解一些減肥知識(shí)的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)一些人總是向別人推薦一種方法，那就是吃飯之后的半小時(shí)之內(nèi)最好做有氧運(yùn)動(dòng)。很多想要減肥的人紛紛表示自己也正在使用這種減肥方法，但是，小編不得不說，這種減肥方法是十分你錯(cuò)誤的。因?yàn)樵诔赃^飯之后馬上運(yùn)動(dòng)的話，不但不會(huì)讓贅肉減少，反而會(huì)另腸胃下垂，增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。那么，飯后不能做什么事呢？

飯后不能做的事

吃水果

營(yíng)養(yǎng)三大要素淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪消化比較慢，水果消化快，餐后馬上吃水果，消化慢的會(huì)影響消化快的，這些東西要在胃部停留一兩小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間，跟消化液產(chǎn)生化學(xué)作用，分解后才進(jìn)入小腸，水果被堵在胃里停滯不前，得不到消化。

水果的主要成份是果糖，果糖在高溫下易發(fā)酵甚至腐敗，身體會(huì)出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，損害消化道。

此外，水果中的類黃銅化合物，不能及時(shí)地進(jìn)入小腸消化吸收，

在胃里轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸，如果你剛好又吃了蔬菜，與蔬菜中硫氰酸鹽發(fā)生反映，干擾甲狀腺功能，可導(dǎo)致非碘性甲狀腺腫。

喝茶

用餐后來杯濃茶，對(duì)很多中年、老年人來說是生活中一大樂趣，不少人認(rèn)為，飯后喝茶既清洗口腔，又幫助消化。特別是冬季，小區(qū)門口的老人們，幾乎人人手里一個(gè)喝茶的保溫杯。

飯后馬上喝茶，正在準(zhǔn)備消化的胃涌進(jìn)大量的水，胃分泌的消化液會(huì)被稀釋，影響胃對(duì)食物的消化。另外，單寧酸和蛋白質(zhì)可以發(fā)生化學(xué)反映形成不易消化的凝固物質(zhì)，而茶葉中含有大量的單寧酸。這個(gè)還不是最主要的。最重要的是，茶葉妨礙了機(jī)體對(duì)鐵元素的吸收，長(zhǎng)此以往，會(huì)引起缺鐵性貧血。

吸煙

俗話說“飯后一根煙，賽過活神仙”，吃過飯來根煙是大多吸煙者的習(xí)慣。

用餐過后，各個(gè)器官都開始興奮工作，血液循環(huán)加速，據(jù)研究顯示，飯后抽煙是其它時(shí)間抽煙毒量的十倍。

飯后吸煙能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，食物得不到消化，給胃造成嚴(yán)重?fù)p害，使胃腸功能紊亂影響消化和吸收。

喝碳酸飲料

飯后喝碳酸飲料，會(huì)影響機(jī)體對(duì)食物中鈣和磷的吸收，碳酸飲料中的二氧化碳會(huì)刺激胃液分泌胃酸，胃酸過多會(huì)感覺腹脹，食欲不佳，正常飲食會(huì)大大減少。營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不及時(shí)，進(jìn)一步影響正常生長(zhǎng)發(fā)育、學(xué)習(xí)工作效率和身體健康。碳酸飲料含有大量的糖，經(jīng)常飯后飲用，對(duì)牙齒不好，特別容易變胖。

劇烈運(yùn)動(dòng)

中小學(xué)生特別喜歡一放下飯碗筷就往外跑，三五聚集一起玩一些活動(dòng)量很大的游戲，這樣做對(duì)身體健康是非常有害的。用餐后血液循環(huán)加快，器官相互配合氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與二氧化碳、代謝廢物在血液里交換。如果此時(shí)進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，血液供血不足，機(jī)體特別容易缺氧，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致昏厥。此外，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)給胃帶來負(fù)擔(dān)，消化不良會(huì)引起呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的疾病，這就對(duì)身體造成了更大的傷害。

有一些人平時(shí)養(yǎng)成了飯后洗澡的習(xí)慣，如果吃過飯之后馬上去洗澡，就會(huì)讓消化功能受到影響，畢竟人們?cè)谙丛璧臅r(shí)候，皮膚血管就會(huì)擴(kuò)張，血液就會(huì)變得更加就活潑，流動(dòng)的速度也會(huì)非常快。假如吃飽之后馬上就去洗澡，食物根本不能及時(shí)消化，消化道的血流量也會(huì)降低，消化液分泌的也就更少，讓消化功能減退。其實(shí)空腹洗澡也是錯(cuò)誤的做法，因?yàn)闀?huì)引起低血糖，嚴(yán)重的可能發(fā)生休克。