不知道有多少朋友睡覺(jué)的時(shí)候是安穩(wěn)的呢？估計(jì)應(yīng)該很少，根據(jù)最新的研究發(fā)現(xiàn)，一般的人在睡著之后，都是不怎么安穩(wěn)的。而這種不安穩(wěn)，其實(shí)很多時(shí)候都是我們大腦運(yùn)轉(zhuǎn)的一種表現(xiàn)。但是另一方面，這個(gè)不安穩(wěn)，很多時(shí)候還會(huì)造成我們身體上的不適，比如說(shuō)落枕，這就是其中最容易出現(xiàn)的癥狀之一。當(dāng)我們出現(xiàn)落枕的時(shí)候，是非常難受的，有的時(shí)候脖子是一下都不能動(dòng)彈的。當(dāng)然了，這并不是說(shuō)落枕之后，我們的脖子都會(huì)變得無(wú)法動(dòng)了，只是落枕之后，我們都是不愿意去轉(zhuǎn)脖子的，因?yàn)橐晦D(zhuǎn)脖子就會(huì)痛。那么，落枕之后怎么辦才能恢復(fù)呢？

患者坐位，家人左手扶住患者前額部，右手拇指或其余四指（拇指在左，四指在右）分別置于頸項(xiàng)后兩側(cè)大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉數(shù)次。然后拿住項(xiàng)后兩側(cè)大筋將患者頭項(xiàng)向前、后、左、右轉(zhuǎn)動(dòng)，手法由輕到重，由慢到快?；蛘呤腔颊咦约阂皇帜粗钢糜谕瑐?cè)頸項(xiàng)，其余四指置于對(duì)側(cè)，由上而下，由下而上進(jìn)行按揉亦可，注意按揉壓痛點(diǎn)。反復(fù)進(jìn)行約15分鐘，疼痛可迅速緩解。

取300～500毫升的米醋，將一塊棉紗布浸泡在米醋中,然后將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處，再將一個(gè)裝滿(mǎn)熱水（水溫應(yīng)在70℃～80℃左右）的熱水袋放在浸有米醋的棉紗布上進(jìn)行熱敷，持續(xù)熱敷20～30分鐘。熱水的溫度不宜過(guò)高或過(guò)低,必要時(shí)可更換熱水袋中的熱水以保持溫度。在進(jìn)行熱敷的同時(shí)，患者可不斷活動(dòng)頸部以加強(qiáng)療效，活動(dòng)的范圍應(yīng)由小至大。一般落枕患者用此法治療1～2次后,其疼痛的癥狀就可明顯緩解。

在頸部壓痛最明顯處，選用適當(dāng)口徑的罐具吸拔，約15分鐘，對(duì)落枕的疼痛有緩解作用。

落枕是一件常有的事情，而同時(shí)它又是一件難受的事情。不管是誰(shuí)，當(dāng)出現(xiàn)落枕的時(shí)候，都是比較郁悶的，而且大部分時(shí)候我們還束手無(wú)策，不知道該怎么去應(yīng)對(duì)。而上文介紹的這其中方法，其實(shí)在改善落枕方面，效果還是非常好的，不信的話(huà)，大家就去試試吧。