誰都經(jīng)歷過臉上長滿痘痘的日子，臉上長滿了小疙瘩，紅腫，咋一看，還以為要?dú)萘?，?shí)在是一段不怎么美妙的日子。青春逝去了，這痘痘也沒了，反而開始想念那種青澀懵懂的時(shí)候。也有一些人，痘痘確實(shí)與他們的成長相伴存在了下來?？催^去，臉上還殘留著深深淺淺的痘印，有的是新近留下的，有的是歷史遺留下來的。哪天生活沒留心了，新的一批的痘痘又長出來了。這般容易長痘痘，就要多吃這幾種食物了。

富含B族維生素的食物。B族維生素有助于保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進(jìn)皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等，維生素B6促進(jìn)皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。

富含維生素A的食物。維生素A能幫助皮膚形成新細(xì)胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，代表食物有胡蘿卜、南瓜、韭菜等。

富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。富含該營養(yǎng)素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

清熱生津的食物。長痘痘的人大多有內(nèi)熱，飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應(yīng)該多喝水，將體內(nèi)毒素排出體外，讓血液清潔而循環(huán)暢通。

飲食之外，不要熬夜，內(nèi)分出了問題，臉上自然就會(huì)長痘痘。此外，化妝品的使用也是需要關(guān)注的問題。許多人怕老，總是有意識(shí)的選擇那些據(jù)說營養(yǎng)物質(zhì)豐富的化妝品，而皮膚反而暫時(shí)不需要這么多養(yǎng)料，還堵住了皮膚呼吸的毛孔，會(huì)長出痘痘。購買化妝品，年齡和膚質(zhì)必須要考慮。