在我們生活中有很多，飲食可以給我們身體提供營養(yǎng)的同時(shí)，對大家的身體保健以及疾病的預(yù)防都會(huì)起到很好作用。那么具體的來說我們現(xiàn)在深入，一些食物經(jīng)常會(huì)有油脂過多體內(nèi)垃圾過多的情況，那么要很好的輕質(zhì)有哪些好的食物可以達(dá)到這樣的效果呢？其實(shí)生活中有很多的食物可以幫助我們有效的清除垃圾，有消脂的好作用。今天我就為朋友們具體的講一講這些食物，為了大家的身體保健，還是快來了解一下多多掌握健康知識(shí)，對您的健康會(huì)有幫助的。
1.杏仁及其它果仁(連皮一起吃)超級(jí)功能：塑造肌肉、防止饑餓
秘密武器：蛋白質(zhì)")"
name="HL_TAG">蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、維生素E、葉酸(花生)、纖維、鎂、磷
對抗：肥胖、心臟病、肌肉松弛、癌癥
“正牌”替代品：南瓜子、向日葵、鱷梨
“冒牌”替代品：鹽腌制的果仁(食鹽所含的鈉如果攝入過多會(huì)導(dǎo)致高血壓)
2、豆莢及其它豆類，包括大豆、鷹嘴豆、腰豆等超級(jí)功能：塑造肌肉、幫助燃燒脂肪、調(diào)節(jié)胃口
秘密武器：纖維、蛋白質(zhì)、鐵、葉酸
對抗：肥胖、癌癥、血壓")"
name="HL_TAG">高血壓、心臟病
“正牌”替代品：小扁豆、豌豆、鷹嘴豆泥
“冒牌”替代品：富含飽和脂肪的油炸豆類及高糖分的烘焙豆類
3.菠菜及其它綠色蔬菜超級(jí)功能：抵制自由基(自由基是一種加速衰老過程的分子)
秘密武器：維生素A,C和K、葉酸、β胡蘿卜素、鈣、鎂、纖維
對抗：癌癥、心臟病、肥胖、中風(fēng)、骨痂
“正牌”替代品：十字花科的蔬菜，如椰菜；綠色、黃色、紅色及菜色的蔬菜，如蘆筍、辣椒和黃莢豆
