說(shuō)起疾病，相信大部分人還是比較恐懼的。雖說(shuō)很多時(shí)候，我們患上的一些疾病，是可以治好的，但是總的說(shuō)來(lái)還是會(huì)損害我們的健康的。更何況，有些時(shí)候我們所得的疾病是無(wú)法治愈的。而當(dāng)我們?cè)馐苓@些疾病危害的時(shí)候，我們是該繼續(xù)治療，還是該放棄呢？相信很多人都難以抉擇吧。所以說(shuō)，對(duì)于疾病，我們必然要做好預(yù)防這才是最重要的。而預(yù)防疾病的方法也是有不少的，最好的莫過(guò)于飲食法了。如果大家在今后的日子里，能夠經(jīng)常吃這幾種食物的話(huà)，相信疾病定然會(huì)離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究表明，藍(lán)莓是含抗氧化物質(zhì)最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來(lái)源于花青素的色素，抗氧化物質(zhì)可以中和自由基。

這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌癥，心臟病等。莓，特別是小紅莓還可以防止尿管感染。

奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質(zhì)，維他命(包括維他命D)和礦物質(zhì)。這些元素都是對(duì)抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵元素。

美國(guó)營(yíng)養(yǎng)指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶制品，同時(shí)還建議每天做承重活動(dòng)訓(xùn)練，可以強(qiáng)健骨骼。

魚(yú)含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚(yú)包括大麻哈魚(yú)，金槍魚(yú)。這種脂肪酸可以對(duì)抗疾病，幫助降低血內(nèi)脂肪量，同時(shí)還可以預(yù)防和心臟病有關(guān)的血凝。

抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一種了哦。這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍(lán)，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質(zhì)元素，β-胡蘿卜素，維他命C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類(lèi)胡蘿卜素，植物化學(xué)物，抗氧化物。

哈佛的一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，吃那些含鎂元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病發(fā)可能性。

這幾種食物在我們的生活中出現(xiàn)的幾率是非常大的，而且有不少朋友對(duì)于這些食物，也是非常喜歡吃的。所以，我們可以看到，喜歡吃這幾種食物的人，一般是不會(huì)生病的。所以，希望那些不喜歡吃或者是沒(méi)吃過(guò)這寫(xiě)食物的人，可以在以后的生活中常吃，這樣的話(huà)必然是可以讓我們遠(yuǎn)離疾病的危害的。