過(guò)去，虎背熊腰經(jīng)常用來(lái)形容強(qiáng)壯的漢子，現(xiàn)在卻被改用在了一部分白領(lǐng)身上。長(zhǎng)期坐著，不停地用電腦辦公，背部長(zhǎng)了很多肥肉，即便本來(lái)是萌萌噠的妹子也成了背部贅肉多多的女漢子，喜歡的衣服也沒(méi)有能穿的上的碼數(shù)。而且，還感染上了背部職業(yè)病，背部總是隱隱約約的酸痛，嚴(yán)重的時(shí)候，一走路，就疼得差點(diǎn)動(dòng)不了。這樣的情形下，應(yīng)該想辦法將背部的贅肉解決了，給大家推薦一些常見(jiàn)的瑜伽招式吧，據(jù)說(shuō)效果還不錯(cuò)。

第一步：坐在椅子上，兩腿打開(kāi)比肩要寬，雙手抬起，手臂像抱了一個(gè)大西瓜一樣放在胸前，氣息保持自然。

第二步：雙手慢慢地朝兩側(cè)打開(kāi)，手臂保持一致性，手臂平衡。

第三步：右手臂緩緩向左邊舉起，左手往下放，依然與右手保持一個(gè)圓形一樣，手指是蘭花指姿勢(shì)，頭部微微向左邊倒。

第四步：與上一步為反方向，左手臂緩緩向左邊舉起，右手往下放，依然與左手保持一個(gè)圓形一樣，手指是蘭花指姿勢(shì)，頭部微微向右邊倒。

第五步：回到第二步，雙手慢慢地朝兩側(cè)打開(kāi)，手臂保持一致性，手臂平衡。

第六步：上半身向左側(cè)轉(zhuǎn)，雙手以上一下打開(kāi)至45度，像在指揮一樣，頭部也同時(shí)往左邊看。

第七步：與上一步是反方向動(dòng)作，上半身向右側(cè)轉(zhuǎn)，雙手以上一下打開(kāi)至45度，像在指揮一樣，頭部也同時(shí)往右邊看。

第八步：最后是與第二步姿勢(shì)差不多，雙手慢慢地朝兩側(cè)打開(kāi)，手臂保持一致性，手臂平衡，這時(shí)的雙腿閉攏，雙腳也要閉攏。

辦公室坐著的時(shí)候，很多白領(lǐng)并不怎么注意坐姿，基本上那種姿勢(shì)舒服就用那種字姿勢(shì)坐著了。甚至有人在辦公室辦公還翹著悠閑的二郎腿。坐姿，不只是讓背部長(zhǎng)肉沒(méi)了健康，還會(huì)引起其他問(wèn)題，女性蹺二郎腿就有換生殖系統(tǒng)疾病的可能性。無(wú)論怎么樣，還是端正一下坐姿吧。