女人容易失眠，女人一旦開始失眠對(duì)很多方面都有影響，就比如如果你失眠的話，你的生物鐘就會(huì)打亂，你的皮膚會(huì)慢慢的失去光澤，缺少水分。在嚴(yán)重一點(diǎn)的會(huì)導(dǎo)致你的更年期過(guò)早的提前。所以不要小看睡不著覺(jué)這個(gè)話題。女人沒(méi)有充足的睡眠不論是在事業(yè)上還是在家庭里都是有影響的，如果夜晚失眠的話，就算你白天在怎么補(bǔ)覺(jué)都是沒(méi)有用的。什么樣的時(shí)候做什么樣的事情是有一定的道理的。那么怎么調(diào)節(jié)睡不著覺(jué)呢？今天小編就認(rèn)真的總結(jié)了一下改善和治療失眠的方法，希望對(duì)失眠的女性朋友有所幫助。

女人晚上睡不著怎么辦：飲食調(diào)理

1、用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。

2、大棗有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。

3、臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞。

4、把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味能促進(jìn)睡眠，幫助您盡快入睡。

5、藕具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，可治血虛失眠。取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

6、若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

7、葵花籽具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

8、小米具有健脾、和胃、安眠等功效。取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

9、牛奶中的色氨酸不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

10、蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用，食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5-羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。

女人晚上睡不著怎么辦：生活習(xí)慣

1、每天早晨在同一時(shí)間起床，以便使你形成固定的睡眠規(guī)律。

2、晚上少喝水，飲水過(guò)多會(huì)使整個(gè)夜晚上廁所次數(shù)增多，從而影響睡眠。

3、在夜晚適當(dāng)升高體溫，進(jìn)行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，會(huì)有利于睡眠。睡眠時(shí)的保暖也是很重要的，因?yàn)槿胨髸?huì)體溫會(huì)下降，如果不夠暖，也會(huì)影響深睡眠的時(shí)間的。

4、白天睡覺(jué)不宜超過(guò)一小時(shí)，也不宜在下午四點(diǎn)鐘以后睡覺(jué)，否則到了晚上就沒(méi)有困倦感。