女人都恐懼衰老的到來，但是如果女人在平日里做好保健護(hù)理，那么女人就能夠托住青春的腳步有效的抵抗衰老的侵襲，其實(shí)女人在生活中抵抗衰老很簡(jiǎn)單，身體補(bǔ)充足夠抵抗衰老的營(yíng)養(yǎng)元素就能夠有效的抵抗衰老，當(dāng)然，平日里也要注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)做好日常的保健護(hù)理這樣身體抵抗衰老的效果更好，日常大家抵抗衰老給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素要注意多補(bǔ)充維生素群和微元素，同時(shí)最重要的Omega3脂肪酸是不能夠少的。

它對(duì)神經(jīng)及心血管系統(tǒng)的健康極為重要，能提高認(rèn)知能力，降低心臟病、中風(fēng)和癌癥的發(fā)病率。它的最重要的兩種成份是EPA和DHA，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。

食用方法：除非你每周吃兩三次魚，否則，每天最好補(bǔ)充1克含EPA和DHA的營(yíng)養(yǎng)品。如果你吃素，可改為一茶匙亞麻仁油再加100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。

這是所有抗衰老營(yíng)養(yǎng)素中最實(shí)用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應(yīng)力和記憶力等。它是水溶性的，會(huì)隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動(dòng)物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。

食用方法：每天至少補(bǔ)充1至5倍以上的RDA(每日營(yíng)養(yǎng)素建議攝取量)。

它能提升元?dú)猓瑢?duì)抗癌癥，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，可治療多種生理失調(diào)癥。它的根部含有數(shù)種皂基成份，具有預(yù)防和治療心臟病及血液循環(huán)疾病的功能。

食用方法：可服用人參萃取品，每次100至200毫克，每周數(shù)次。如用粉狀制劑，攝入量應(yīng)在500至2000毫克才有效。連服三四個(gè)星期后，應(yīng)停服幾個(gè)星期再重新循環(huán)。

女人在生活中保健護(hù)理抵抗衰老并不是一件簡(jiǎn)單的事情，所以女人在保健護(hù)理的時(shí)候要謹(jǐn)慎，并不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的護(hù)理就能夠抵抗衰老的到來了，女人抵抗衰老要注意給身體補(bǔ)充能夠有助于抵抗衰老的營(yíng)養(yǎng)元素之外，同時(shí)身體的健康也要注意做好護(hù)理，這樣抵抗衰老效果更好，要知道女人平日里積極的運(yùn)動(dòng)也是能夠抵抗衰老的。