隨著年紀的不斷增加，我們會逐漸衰老。想要延緩衰老，首先需要保持良好的心態(tài)。當(dāng)然，最主要的就是正確的意識到自身的變化，只有及時的發(fā)現(xiàn)。才能夠更好去采取對應(yīng)的辦法。因為，在生活中，，有些人群沒有隨著年紀的增長容顏發(fā)生變化，而有些卻恰恰相反，歲月在臉上留下了痕跡。因此，及時的發(fā)現(xiàn)才能夠正確的處理，才可以延緩我們的容顏衰老的跡象。那么，下面就來介紹三種癥狀，讓你清楚的掌握你已經(jīng)開始衰老了。

鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20-40歲。40歲以后，你每天早上起床就會發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說任何謊話了!這是因為，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。

如果你發(fā)現(xiàn)牙齒變得比以前更長了，這不是因為它們在增長，而是因為牙齦在萎縮，甚至一部分牙根已經(jīng)暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米，隨著牙齦萎縮導(dǎo)致的牙根暴露，這個數(shù)字會增長到15~17毫米。身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始松弛。

保持牙齒的最好方法就是讓我們的牙齦遠離細菌的侵害，我們要保證每天都刷牙兩次，同時還要用牙線配合著清理。細菌帶來的牙齦病變會加劇牙齦萎縮，但是我們刷牙過度的話也是會帶走牙齦組織的，所以也要盡量避免。

正常狀況下，每個人每天都會脫落一些毛發(fā)。但是如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)稀疏變薄，并且已經(jīng)退過了發(fā)際線，或者毛發(fā)脫落變薄的地方越來越大，這就說明你要重視這個問題了。35歲以后，相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭發(fā)稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關(guān)，一直以來雌性激素被視為是毛發(fā)生長的保護傘。

食療推薦：芝麻、核桃、大棗等補腦補腎的食物。

通過以上文章的介紹，讓我們清楚的掌握了，三種癥狀是表現(xiàn)為我們正朝著衰老的路線走去。只有及時的發(fā)現(xiàn)，才能夠去采取相應(yīng)的補救辦法。其實，想要維護好我們的容易，不單單需要平時的飲食健康，還需要擁有規(guī)律的生活作息。只有這樣才能夠確保我們的身體健康。健康的身體也是延緩衰老的一種辦法，當(dāng)然，還需要保持一種良好的心態(tài)。