很多女性朋友到了一定的年齡之后，也就是容易出現(xiàn)疲勞，情緒也是容易失控，很多人都覺(jué)得自己來(lái)到了更年期了，其實(shí)每個(gè)人的體質(zhì)和心態(tài)都是不一樣的，尤其是更年期的女性呢，心情是很復(fù)雜多變的，而且情緒也是不容易控制的，能夠如何平穩(wěn)的度過(guò)更年期呢，這樣的中年女性確實(shí)是無(wú)可奈何的，到底應(yīng)該怎么做好呢，希望下面能夠給這樣的一些女性朋友一些指導(dǎo)。

積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增加、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力。這對(duì)提高抗病能力、促進(jìn)健康、適應(yīng)更年期的變化大有裨益。

對(duì)于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的事物，如粗糧（小米、麥片）、豆類(lèi)和瘦肉、牛奶。牛奶中含有色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠功效，綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能、促進(jìn)消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。

月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質(zhì)含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、（牛、羊、豬等）、豆類(lèi)等。平時(shí)還應(yīng)多食一些豬肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗、紅小豆煮粥當(dāng)點(diǎn)心，可以起到健脾補(bǔ)血的功效。

到了更年期之后呢，一些婦女開(kāi)始出現(xiàn)了各種問(wèn)題了，比如腰酸背痛，還有的人容易失眠，種種事情都需要好好的調(diào)養(yǎng)，特別是對(duì)于一些生活壓力很大的，而且急性子的人呢更容易出現(xiàn)心情中的很多問(wèn)題，如果有時(shí)間的話，可以多做一些飲食方面的調(diào)養(yǎng)的，因?yàn)楝F(xiàn)在的女性皮膚也有一些不好的方面，如果有很好的方法調(diào)理，才能夠平穩(wěn)的度過(guò)這樣的更年期。