白天工作一整天大家可能都非常的勞累，下班之后晚上回到家，我們最想做的事情就是能快速的入睡，讓自己有一個(gè)好的睡眠?？墒沁@樣的想法并并不是每個(gè)人都能達(dá)到的現(xiàn)在生活在都市十里的人們經(jīng)常會(huì)有失眠的狀態(tài)，以及對(duì)我們的身體健康損傷，可是非常大的。其實(shí)要想有好的休息，我們?cè)谒X之前的一些事情是必干的，這些事情是有助于我們身心健康和夜晚的睡眠的。接下來(lái)我就為大家詳細(xì)的來(lái)介紹一下，在睡覺之前做六件事有助于我們快速的進(jìn)入睡眠，保護(hù)身體的健康。

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問(wèn)題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。

根據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽(yáng)恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。

以上為大家詳細(xì)的介紹了睡覺前我們應(yīng)該必須做的事情你都了解具體了吧？可不要小看這些事情給我們身體健康的作用，只有我們?cè)谒白龅搅瞬拍芨玫?，讓我們夜晚休息有一個(gè)好的狀態(tài)，當(dāng)然對(duì)大家的身心健康保護(hù)來(lái)說(shuō)也是有很好作用的。